Декабрь 2021 года. Проснулся с ощущением, будто вчера был на тусовке: голова кружилась и немного болела. Состояние было неприятным, но не критичным. Минут через 15 всё прошло. Я не придал этому значения. Ну было и было.
На следующее утро стало хуже. К головной боли добавились «вертолёты». Давило виски, а каждый поворот шеи отзывался резкой болью. Состояние не улучшалось, но я продолжал уговаривать себя: «Молодой же, сейчас туда-сюда и рассосется все само».
Решив привести себя в чувство, пошёл в душ. Это была ошибка. Подняться из ванны уже не смог. Меня накрыло волной тошноты, комната закружилась с бешеной скоростью. Я сидел, вцепившись в край ванны, пытаясь поймать равновесие. Пришлось звать жену. С её помощью, держась за стену, я кое-как добрался до дивана.
Звонок в скорую, описание симптомов. Точно не помню, но примерно через 10 минут бригада из 2 мужчин, с собой переносная каталка и чемоданы. Не вставая: измерили температуру, давление, взяли анализ крови и сделали ЭКГ, ну и задания вроде дотронуться до уха. За это время стало лучше, только тошнота и легкое головокружение сохранилось. Мне предложили поехать в отделение.
Спустился на своих двоих, и с женой нас усадили в реанимобиль. В дороге знатно так укачало. И далее уже оформление в приемном отделении. Тут также осмотр, задания на координацию. Нужно делать МРТ, но из-за ковида меня принять не могут там. Не стал проходить бюрократию в других поликлиниках и записался в платную.
Вердикт: протрузии шейных позвонков и сдавливание артерии. Из-за этого нарушился кровоток к мозгу.
Что к этому привело? Анализируя, я понял, что организм просто взбунтовался против моего образа жизни.
- Удалёнка. Переход на полный дистант убил мою бытовую активность. Раньше только дорога до метро, потом в офис и обратно давала стабильные 7000-8000 шагов в день. А потом я стал делать только шаги от кровати до дивана.
- Рабочее место. Моим офисом на полгода стал диван. Сидя на нём с ноутбуком, я превращал свой позвоночник в вопросительный знак.
- Спорт. Я бегал по асфальту по 10-15 км в кроссовках с плохой амортизацией, создавая огромную ударную нагрузку на спину.
- Сон. Спал на раскладном диване на невнятной подушке . Шея каждую ночь была в неестественном положении.
Что я изменил:
1. Организовал нормальное рабочее место с креслом, которое поддерживает поясницу.
2. Купили хороший ортопедический матрас и анатомические подушки. Это сразу же дало результат. Матрас просто был кинут на пол, но ощущения были непередаваемые.
3. Поначалу делал гимнастику, которую советовал врач и взял абонемент в бассейн. Потом открыл для себя йогу. Нашёл приложение с короткими программами для спины и шеи и занимаюсь 1-2 раза в неделю. Это идеальное противодействие сидячей работе. Боли ушли, гибкость улучшилась. Бассейн не прижился, а йога — да.
4. К бегу вернулся не сразу. Начал с 2 км, сейчас бегаю не больше 10 км в спокойном темпе. Добавил силовых тренировок.
Этот случай научил меня прислушиваться к сигналам своего тела. И лучше реагировать на "звоночки", чем решать проблемы когда уже "бьют в колокол".