(Γιασάς) всем привет из солнечных Афин! Недавно я в интернете зашла на сайт, где многие люди из разных стран, общались по теме жизнь после +55. Я пришла к выводу что жизнь женщины после 55 лет может стать периодом личностного роста и самореализации, отмеченным значительными изменениями, такими как менопауза и выход на пенсию, а также возможностями получить новый опыт, сосредоточиться на здоровье и благополучии и поставить личные интересы на первое место. Хотя физические изменения встречаются часто, многие женщины отмечают, что этот период даёт ясность и сосредоточенность на том, что действительно важно, ведя к более спокойному и осмысленному периоду жизни с потенциалом для возрождения чувства собственного достоинства.
Достижение и поддержание равновесия не достигается силой наследственности, это то, что мы развиваем в себе, живя своей жизнью. Генетика, конечно, играет свою роль, и некоторым, безусловно, легче поддерживать баланс. Но внешность может быть обманчива, некоторые могут скрывать нездоровые привычки. Взять, к примеру, пресловутую модель, которая ест только бургеры и пиццу и при этом не набирает ни грамма. Возможно, генетика защищает её внутренности – пока что от этой атаки (хотя и от наших завистливых взглядов). Но, с той же вероятностью, такая женщина может на самом деле чувствовать себя хуже, чем та, которая должна гораздо больше следить за своим питанием, двигательной активностью и т. д. Генетическая предрасположенность к стройности, не так уж непропорционально распространена среди европейских женщин. Большинство тех, кто, кажется, живёт в здоровом балансе, на самом деле работают над этим. Но эта работа была значительно облегчена мудрыми культурными установками и практикой.
К сожалению для всех женщин равновесие, к которому мы стремимся, с возрастом нарушается. Если мы не будем уделять пристальное внимание своему телу, наше здоровое равновесие будет нарушено. Но не отчаивайтесь: внимание и постепенная корректировка на протяжении жизни проще, чем серьёзные корректировки после длительных периодов дисбаланса. Бдительность и быстрая реакция позволят нам наслаждаться долгой жизнью, полной удовольствий, и при этом не толстеть.
Тем не менее, это случается. Мы можем годами хорошо питаться, вести активный образ жизни и т.д., и вдруг — бац! - форс-мажор . Это справедливо для всех людей, но особенно для женщин, чей вес и фигура могут радикально измениться под воздействием трёх основных физиологических и психологических событий, связанных с гормональным сбоем: подросткового возраста, беременности и менопаузы. Все три представляют серьёзный потенциал для неприятного набора веса, и лучше планировать это заранее, чем сначала есть, а потом задавать вопросы.
Возраст+ 55
С ростом продолжительности жизни этот период, который ещё несколько десятилетий назад считался старостью, для многих стал одним из важнейших периодов жизни. (Лучше поздно, чем никогда.) Благополучие, хотя и встречается не так уж редко, в эти годы становится более хрупким, поскольку проблемы со здоровьем, которые могли бы свалиться на плечи молодой женщины, могут иметь гораздо более серьёзные последствия. Именно поэтому важно баловать себя. Необходимо признать позитивную форму «эгоизма», которая представляет собой не самопоглощение, а более утончённое и спокойное внимание к потребностям, комфорту, а теперь и к ограничениям тела.
После 50 большинству женщин повезло чётко осознавать, что их действительно волнует. Это время, когда мы сосредотачиваемся на некоторых вещах, улучшаем свою жизнь, упрощая её, и осознаём, от чего стоит отказаться. В каком-то смысле, именно тогда мы учимся говорить «нет» – не из самоотречения, а потому, что знаем лучше. Разум никогда не бывает надёжным союзником в вопросах благополучия. Не напрягайтесь. Это не значит, что нужно провести остаток дней в поту. Сейчас не время быть в неглиже (в смысле небрежности, а не нижнего белья), а время быть элегантной и ухоженной.
Это время может быть полно удовольствий, но достойное старение требует разумных отказов. В обществе, одержимом молодостью (так было всегда, но раньше это были двадцатилетние, а не дети дошкольного возраста), это не всегда легко и потребует всех ресурсов самосознания, которые вы взрастили. Старение может стать кризисом для любой женщины, но те, кто справляется с ним успешно, в конечном итоге принимают его как нечто естественное. Скорбь по молодости тоже совершенно естественна, но некоторые, как Гамлет, скорбят слишком долго. Принятие вознаграждается осознанием того, что жизнь может продолжаться прекрасно.
Уравновешенный ум спасает нас от чрезмерного зацикливания на прошлом (сожалении и потерях) или будущем (которое уже не безгранично). Те же упражнения для ума и дыхания, которые мы используем для регулирования правильного питания, помогают нам сосредоточиться на настоящем моменте и жить правильно. Эти годы нужно проживать день за днём. Каждый день - это подарок. Принятие своего возраста и оставшегося времени приносит дары: мудрое нежелание тратить впустую маленькие мгновения счастья (ценность которых молодые часто растрачивают по мелочам), душевное спокойствие, приходящее с терпимостью, а также терпение и меньшее недовольство миром. Если вы сделаете всё правильно, время (которое может казаться врагом) покажется скорее иллюзией.
С физической точки зрения худшее оскорбление - пытаться быть, как говорят французы- une vieille qui veut faire jeune (женщиной в возрасте, которая наряжается, как молодая): мини-юбки, бикини, слишком много макияжа. Это не редкость, где иногда хорошо сохранившиеся женщины поддаются искушению выставить это напоказ. Но иногда выглядит смешно и нелепо женщина +55 на рынке в коротких шортах, независимо от того, насколько хороши ее ноги.
Скромность обязательна, чем более непрактичным становится скрытие возраста. В этом случае лучшая месть - естественность. Хирургия пластических операций и чрезмерный макияж говорят о том, что вы нехорошо выглядите в своей натуральной коже, что как мы говорим, и есть суть загадочности.
Французы справедливо признают, что выражение «женщина определённого возраста» (une femme d'un certain âge) обладает особой загадочностью – оно многогранно, включая уважение, но также и светскость, и намёки на соблазнение. Многие СМИ без труда представляют сексуальность Катрин Денев и Шарлотты Рэмплинг.
В Европе мужчины естественным образом находят женщин этой возрастной группы желанными, даже сексуальными, и часто оглядываются на них, входя в ресторан. Если она ест одна, они скорее пофлиртуют с ней.
Если вы внимательны, то обратите внимание, что старение, похоже, даёт вам свои собственные здравые инструкции. Но вот несколько корректировок, которые стоит учесть: Регулярно занимайтесь спортом всю жизнь, и вы будете в лучшей форме. Но если вы этого ещё не сделали, никогда не поздно начать. И небольшая прогулка, которая в молодости казалась вам незначительным улучшением, может показаться скорее жизнеутверждающим ритуалом. Надёжным ежедневным достижением.
Пересмотрите свой рацион и снова отдайте предпочтение фруктам и овощам. Ешьте фрукты, особенно ягоды, не реже двух раз в день в сезон. Старайтесь съедать мясо не чаще одного раза в неделю, а рыбу – не чаще двух раз в неделю. Яйца разрешены, но не более одного раза в день, чечевицу, зелёные овощи и салаты, картофель (избегайте пюре и жареного картофеля), коричневый рис и, конечно же , один-два бокала вина в день. Продолжайте регулярно употреблять йогурты.
Приёмы пищи и порции, как правило, уменьшаются автоматически, поскольку организм в возрасте быстрее насыщается. Иногда проблема не в переедании, а в недоедании, что приводит к дефициту питательных веществ. Если вы едите мясо и рыбу, 80 г достаточно для полноценного питания. Хорошая идея – добавить полдник . Простой флан – хороший источник белка и кальция. Возможно, вам стоит перещеголять европейцев и рассмотреть 5 небольших порций вместо 3 стандартных. Поскольку вкусовые рецепторы пожилых людей уже не так остры, им быстрее надоедает еда. Разумнее есть меньшими порциями.
Обратите внимание на то, насколько легко вы перевариваете пищу. Обильные десерты могут уже не нравиться вам так, как раньше. Приберегите их для особых случаев и ешьте небольшими порциями.
Уход за кожей
Увлажняйте кожу утром и вечером. Не забывайте о руках - увлажняйте их после каждого мытья.
Ещё одно замечательное терапевтическое средство: добавьте две столовые ложки масла грецкого ореха в свой ежедневный рацион. Исследования показали его благотворное влияние на настроение, кровообращение и сердечный ритм. Оно также обладает противовоспалительным действием. Я часто добавляла масло грецкого ореха и фундука в салаты на протяжении всей жизни. Оба масла также обладают прекрасными новыми вкусами, если вы их ещё не пробовали.
Вода, вода, вода! Жизнь после +55 лет гидратация - вопрос жизни и смерти. Когда моей маме Царствие ей Небесное, перевалило за 70, её врач, увы, не Доктор Чудо, но того же толка, напомнил, что в её возрасте две самые большие опасности - обезвоживание и резкая потеря веса. Я не хочу пить - распространённая фраза среди пожилых людей, но, следуя рекомендациям, она выпивала по стакану каждые 3 часа.
Так что, какой бы ваша жизнь не была, знайте что + 55, это не конец, а начало элегантного, самого классного возраста! Желаю вам хорошего настроения, позитива и удачи во всём!