Были моменты, когда я оставалась наедине со своей болью. Казалось, что рядом никого нет и справляться придётся самой. Тогда я начала искать способы, а позже и психологи советовали простые шаги, которые действительно работают. Хочу поделиться.
✨ Что помогает мне:
Дневник чувств. Я пишу всё, что внутри: страх, злость, слёзы. Даже если это бессвязные слова. Бумага выдерживает то, что иногда не выдерживаю я сама.
Дыхание. Несколько глубоких вдохов и медленных выдохов возвращают меня в тело. Когда внутри шторм, дыхание — это якорь.
Движение. Иногда просто выйти пройтись или потянуться — и напряжение начинает отпускать. Боль меньше застревает в теле.
Слова поддержки. Я вслух говорю себе: «Я имею право на боль. Я имею право на жизнь». Эти фразы стали моей опорой.
Воспоминания о безопасности. У каждого есть место или образ, где было спокойно. Я возвращаюсь туда мысленно — и это работает как внутренний остров.Конечно, ничто не заменит настоящей поддержки. Но эти простые шаги помогают выдержать и не провалиться в боль.
И ещё я поняла: сам факт того, что я ищу способы себе помочь, уже значит — я двигаюсь к жизни.Ты тоже можешь.
И у тебя получится.
#самопомощь #путьксебе #психологическаяподдержка #женскаясила #эмоции #принятиесебя #исцеление #жизненныеперемены #новаяжизнь #психология #силодуха #саморазвитие #поддержка #вдохновениедляженщин #житьдальше