Паническая атака — это внезапный эпизод сильной тревоги, который сопровождается яркими физическими и эмоциональными симптомами. Многие впервые столкнувшиеся с этим состоянием пугаются, потому что ощущения нередко напоминают сердечный приступ или другую серьёзную болезнь. Разобраться, что именно происходит, помогает знание характерных признаков панических атак и понимание их природы.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это кратковременный (от нескольких минут до получаса) эпизод интенсивного страха, не всегда связанный с реальной угрозой. Она возникает из-за дисбаланса в работе нервной системы: мозг ошибочно воспринимает ситуацию как опасную и запускает реакцию «бей или беги». В кровь выбрасывается адреналин, учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным — всё это усиливает тревогу.
Важно отметить: сама паническая атака не опасна для жизни, хотя и ощущается крайне тяжело.
Основные симптомы
Существует несколько характерных признаков, по которым можно заподозрить, что у вас именно паническая атака, а не проявление физического заболевания. Чаще всего отмечаются:
- Учащённое сердцебиение и перебои в сердце — многие описывают это как «сильный удар в грудь» или «трепет в груди».
- Одышка, чувство нехватки воздуха — человек начинает дышать часто и поверхностно, иногда возникает ощущение удушья.
- Головокружение, шаткость походки — может казаться, что вы вот-вот потеряете сознание.
- Ощущение жара или озноба, дрожь в теле.
- Потливость, сухость во рту.
- Боли или дискомфорт в груди, которые часто путают с сердечным приступом.
- Тошнота, дискомфорт в животе.
- Ощущение дереализации или деперсонализации — мир вокруг кажется нереальным, а собственное тело чужим.
- Страх смерти или «сойти с ума» — пожалуй, самый пугающий симптом, который усиливает панику.
Для постановки диагноза врачи ориентируются на то, что во время панической атаки одновременно проявляется не менее четырёх таких симптомов.
Чем паническая атака отличается от других состояний?
Главное отличие панической атаки — внезапность и относительно быстрое завершение. При сердечно-сосудистых или дыхательных заболеваниях симптомы чаще развиваются постепенно и сохраняются дольше.
Например:
- При инфаркте боли в груди нарастают и не проходят без медицинской помощи.
- При астме одышка сопровождается свистящим дыханием.
- При панической атаке физические проявления достигают пика в течение 5–10 минут, а затем постепенно ослабевают.
Тем не менее, если вы впервые сталкиваетесь с подобными симптомами, важно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные соматические заболевания.
Когда стоит насторожиться?
Понять, что у вас паническая атака, можно по сочетанию трёх факторов:
1. Симптомы появляются внезапно, «на ровном месте» или в ситуации, где реальной угрозы нет.
2. Физические проявления сопровождаются сильным чувством тревоги или страха.
3. После завершения приступа сохраняется усталость и эмоциональное истощение, но серьёзных последствий для организма нет.
Если такие эпизоды повторяются, есть вероятность развития панического расстройства, и стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психиатру.
Помните, что паническая атака — это не признак слабости и не показатель серьёзной болезни сердца или лёгких. Это реакция нервной системы на стресс, которая проявляется резким набором физических и психологических симптомов. Если вы замечаете у себя внезапные приступы страха, сопровождающиеся учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха и другими описанными признаками, велика вероятность, что это паническая атака.
Главное — помнить: само состояние не угрожает жизни, а своевременное обращение к специалисту помогает взять его под контроль и вернуть качество жизни.
Статья из рубрики "Панические атаки"