Моцарт, закат или что не так с завистью?
Зависть — это болезненное напряжение от отсутствия желаемого. Здесь чувство беспомощности и тревоги, ощущения стыда, разочарования, возможно, жажда мести или даже агрессии.
Крайне редко человек, вдохновленный осознанием чувства отсутствия желаемого получает карьеру, отношения или внешность своей мечты. Вместо движения к цели, завистник сублимирует переживания, перемалывая это привычным для себя способом. Страдать проще, чем действовать.
Отравить Моцарта было проще, чем признать себя номером 2 или 3, чем принять то, что никогда в жизни не сможешь превзойти его гений.
С раздутым ЭГО человек жаждет власти или уничтожения чужого успеха. Со слабым — загоняет себя под плинтус в круги самобичевания - я не такой, я недостаточный. Зависть — не просто осознание "у него есть, а у меня нет", но и фиксация на этом, отнимающая энергию от действий. Завидуя, мы наделяем объект зависти нереалистичными смыслами, не замечая стоящего за ним труда.
Чтобы справиться с завистью, важно усилием стать честным перед собой и понять, чему именно мы завидуем, какому конкретно результату или способности, и что нас разделяет с объектом зависти. Бессмысленно сравнивать свой год опыта с чьими-то десятью, свою фигуру с фигурой балерины. Ведь что стоит за трудом балерины? С 4 лет девочки осознанно находятся в самоограничении, изнурительные тренировки по много часов в день - и не факт, что именной этой девочке мы будем рукоплескать на сцене Большого. Что стоит за плечами женщины, которая получает от мужа материальные блага? Может быть, годы преданности, ожидания супруга с работы, поданный вовремя обед или способность быть на втором плане, крест на своей карьере? Мы не знаем, никто не знает. Скорее всего и те, кому завидуют, не дадут конкретного плана действий.
Итак, что же делать? Отловить эмоцию или чувство:
1. Вместо того, чтобы погружаться в стыд и самокритику, стоит беспристрастно проанализировать ситуацию. Что делает другой человек иначе? Чему можно у него научиться?
2. Стыд и чувство неполноценности могут быть болезненными, но иногда они указывают на реальные проблемы. Важно разобраться, есть ли рациональное зерно в этих чувствах. Если да, то это повод для изменений, а не для самобичевания.
3. Беспомощность и бессилие — главные враги. Они блокируют действие и лишают мотивации. С ними нужно бороться в первую очередь. Озлобленность и желание мести — это проявления беспомощности.
Ключ к преодолению зависти — взять на себя ответственность за свою жизнь и начать действовать. Фокус внимания должен сместиться с того, чего нет, на то, что можно сделать. Не обязательно ждать достижения конечной цели, чтобы почувствовать самоуважение. Важно ценить свои усилия, намерения и ценности уже сейчас. Самоуважение строится на том, что ты делаешь, а не на сравнении себя с другими.
Важно признать, что всегда будут люди, которые в чем-то превосходят. Некоторые качества или достижения недостижимы, например, как таланты Монсеррат Кабалье или Майи Плисецкой.
У каждого есть свои уникальные таланты и способности. Важно найти свою нишу и развивать свои сильные стороны. Именно наши действия и характер формируют нашу судьбу. Именно здесь формируется наша самоценность и самооценка.
В мире есть огромное количество людей и ситуацией, которые и красивее и богаче и талантливее. Можно этим восхищаться и любоваться, поучиться и стараться до этого дорасти. А есть закат - до него никогда не дотянешься, его невозможно создать руками. Но можно наслаждаться закатом и получать удовольствие от его созерцания.
пост для канала написала психолог команды PsyMost - Александра Алтунина
