У меня хроническая усталость, из апатии редко выбираюсь, есть редкое заболевание.
Каждый день я пытаюсь что-то делать, но не могу. Полное безразличие ко всему, ничего не хочется и полное отсутствие сил.
Таблетками это не лечится! Врачи сказали, что я так устала. Хоть кто-то правду сказал.
Друга залечили таблетками и он впал в депрессию.
Мне повезло.
Не могу учиться, забросила учёбу в марте 2025 года. Заработать очень сложно...
Из-за своего "хвоста" по сценарному мастерству разбираюсь в причинах поведения и разных состояний человека.
Прочитала несколько интересных статей зарубежных авторов (из-за учёбы).
Мне кажется, что они правы. Авторы утверждают, что апатия возникает из-за неудовлетворённых потребностей и подавленного недовольства.
Потребности человека
Есть три категории потребностей (я не о пирамиде Маслоу):
1) Биологические (еда, вода, лекарства, тепло, комфортные условия жизни, одежда, безопасность и т.п).
2) Социальные (место в обществе и т.п).
3) Душевные/психологические (потребность в красоте, любовь, уважение, развитие, самореализация, и т.п).
Есть ещё духовные, но они слишком высокие для моего поста.
Самое интересное, что у каждого человека своя иерархия потребностей. Для кого-то душевные/психологические потребности на первом месте.
У кого-то душевных/психологических потребностей вообще нет (сомневаюсь). У кого-то есть только биологические потребности.
В любом случае неудовлетворение важных потребностей приводит к хронической усталости, плохому настроению, апатии и т.п.
Убедилась на себе.
Потребность в полноценном сне в полной тишине - самая важная потребность человека (у меня не удовлетворяется).
Человеку нужен отдых. А вот покой нужен не всем. Кто-то может целый день слушать, как работает отбойный молоток и не уставать.
Социальные потребности тоже есть не у всех.
Мои соседи и бывший одноклассник подтверждают это.
Им важно, чтобы было что есть и что пить, развлекаться.
Работать не хотят.
Вот если бы у них не было денег... Мои соседи попрошайничают в интернете, а добрые люди их жалеют и переводят деньги.
Вот так биологические потребности и удовлетворяются.
Неудовлетворённость биологических потребностей может привести к заболеванию. Например, отказ от своевременного приёма пищи может привести к гастриту.
Да, из-за того, что неудовлетворяются некоторые биологические потребности может быть апатия.
Важно вовремя есть и пить, а не терпеть. Важно отдыхать. Надо заботиться о себе, а не только о других.
А что заставляет человека работать 24/7, помогать другим зачастую жертвуя собой, ничего не просить за свою помощь и т.п.? Что заставляет человека обесценивать свой труд?
Почему люди становятся "удобными" для других?
Да, кто-то прячется от неприятной реальности в работе, кто-то хочет заработать больше денег (ага, но редко зарабатывает), кто-то привык быть удобным. А что движет людьми?
Мой вывод
Есть мотивация, в том числе внутренняя. Вдруг она исчезает. Человек, который так стремился к успеху внезапно отказывается от него.
Человек бросает свой бизнес, пытается сменить профессию, переезжает в другой город и т.п. Почему?
Почему герой фильма "Рокетмен" в разгар вечеринки попытался утопиться в бассейне?
Догадаетесь?
Какие потребности не смог удовлетворить герой, который стал богатым и популярным?
Почему он позвал гостей на вечеринку, но бросился в бассейн?
Он понял, что гости пришли к нему, чтобы выпить и закусить, повеселиться. Им всем наплевать на то, что у героя происходит в душе.
Какие потребности героя не удовлетворены? А какие Ваши потребности не удовлетворены?
Душевные/психологические потребности героя не удовлетворены. Они для него очень важны.
Увы, но не все психологические потребности удовлетворяются в детстве.
Меня в детстве не принимали и обесценивали, мной манипулировали, меня наказывали молчанием и игнорированием, а потом запугиванием. Всё для того, чтобы в будущем я удовлетворяла потребности человека, который меня воспитывал.
Сравнение ребёнка с другими детьми - неудовлетворение его психологической потребности.
Постоянная критика - неудовлетворение психологических потребностей ребёнка.
Родитель кричит на ребёнка - не удовлетворяет психологические потребности.
Гиперопека - неудовлетворение психологических потребностей ребёнка.
Вседозволенность - неудовлетворение потребностей ребёнка.
Список бесконечный!
Понять, что есть неудовлетворённые психологические потребности очень сложно.
Легче это отрицать.
Например, у меня с рождения потребность в творческой деятельности. Рассказываю об этом в видеоролике на своём канале на Rutube:
Мне внушили, что творчество = тунеядство. Моя деятельность должна быть полезной. Потребность никуда не исчезла... Только заниматься творчеством мне стыдно . Никак не могу начать творить.
Я решила, что должна соответствовать чужим требованиям , чтобы у меня появилась возможность удовлетворить свои потребности.
Меня будут любить, если я буду вести себя определённым образом.
А теперь о главном! Я поняла, что организм сигнализирует, когда важная потребность не удовлетворяется.
Я знаю людей у которых из-за чувства голода начинается сильная головная боль. Они вынуждены бросить всё и удовлетворить свою потребность.
А кто сказал, что неудовлетворение психологических потребностей не может проявляться через физическую боль?
Слабость, усталость, перепады настроения и т.п - сигналы организма, который требует удовлетворить свои потребности (в том числе психологические).
Мне кажется, что психосоматические заболевания - последствия неудовлетворённости душевных потребностей.
Я решила попробовать себя в творческих сферах. Мне всё равно терять нечего. Мои проблемы со здоровьем усугубились, совсем плохо. Вдруг удовлетворение моей потребности в творчестве меня исцелит?
А есть ли потребность в награде за свои старания?
Точно есть потребность в самостоятельности, независимости, признании и принятии.
Престиж и особый статус удовлетворяют потребность в признании.
Например, можно открыть бизнес, чтобы стать независимым. Можно открыть бизнес, чтобы родственники признали, что ты крут.
Можно работать 24/7, чтобы начальник и коллеги признали, что ты крут.
Можно работать 24/7, чтобы сказать:"Я приношу деньги в дом, поэтому я крут!".
Только человек работает 24/7, чтобы семья признала, что он крут и обеспечивает семью. Тоже признание.
Признайте, что я не хуже моей подруги детства с которой меня сравнивали!
Признайте... Уважайте... Цените... Любите...
Я делала всё, чтобы меня признали.
Я нашла способ окружить себя людьми, которые меня признали умной и достойной уважения.
Я лишилась этого окружения. Оказалась среди людей, которые меня совершенно не уважают.
Только я не подумала о том, что проблема не во мне. Не все люди умеют уважать, ценить, любить и т.п.
Я пыталась добиться признания от людей, которые просто не способны удовлетворить мои душевные потребности. Бессмысленно ждать взаимопонимания от человека, который просто не способен понять других.
Не надо тратить на таких людей душевные силы.
Люди, которые не могут удовлетворить свои потребности не думают о себе. Нет направленности на себя. Здоровый эгоизм ещё никому не навредил, а вот жертвенность...
Жертвуя собой, своими интересами, временем, деньгами и т.п человек загоняет себя в яму. Есть и другая причина.
Подавленное недовольство
Чаще говорят о подавленных эмоциях. Мне кажется, что подавленная радость не может привести к апатии. Зато подавленные злость и недовольство ещё как могут!
Самообман заставляет подавлять своё недовольство. По разным причинам люди не проявляют злость, гнев, недовольство. Наверное, они просто хотят быть хорошими. Я же не могу проявлять злость по отношению к другому человеку. А если этот другой человек бьёт меня локтями и мне неприятно? Я злюсь!
Меня бьёт чужой ребёнок и я ничего не могу сделать. Как быть? Подавлять свои эмоции или устроить скандал?
Я подавила. Решила пересесть, но свободных мест в поезде не было.
Я выбрала избегание проблемы. Какой смысл объяснять что-то женщине сопровождающей ребёнка?
Очевидно, что она специально учит ребёнка действовать локтями.
Вот с таких людей надо брать пример.
Нет, не бить других людей локтями. Такие люди ради себя готовы на всё. Мир крутится вокруг них. Такие по головам пойдут ради своей выгоды.
Да, это агрессия. Дело в другом.
Такие люди всегда знают чего они хотят. Они готовы на всё ради удовлетворения потребностей. Самое главное - они действуют.
Их поведение нельзя назвать пассивным.
Человек подавляющий своё недовольство ведёт себя пассивно (иногда пассивно-агрессивно).
Он старается адаптироваться к обстоятельствам, которые его на самом деле не устраивают. Это очень плохая привычка связанная с воспитанием.
Он соблюдает чужие правила, нормы и т.п. в ущерб себе.
Он долго терпит чужие выходки.
Конечно, у такого поведения есть причины.
Меня не будут любить, если я буду выражать своё недовольство.
Меня будут ругать, если я буду выражать своё недовольство.
Подавление недовольства может быть связано с желанием избежать конфликта.
Я же хочу избежать скандала, потому что у меня нет на него сил.
Я недовольна своей жизнью, условиями жизни, поведением других людей.
Я себе в этом не признаюсь.
Раньше я вела себя пассивно и ничего не предпринимала. Считала, что от меня ничего не зависит.
С июля 2021 года по август 2023 года я пыталась изменить свою жизнь, но у меня ничего не получилось. Я совершала привычные действия и надеялась на другой результат. Это моя ошибка.
Мне приходится многому учиться. Собирать информацию, анализировать её.
Конечно, недовольство никуда не исчезло. Просто я перестала его отрицать. Стало немного легче.
Мне не должно быть стыдно за то, что я недовольна жизнью и отношением ко мне других людей.
Недовольство - абсолютно нормальная реакция на неудовлетворение потребностей.
Я поняла, что в жизни всё сводится к удовлетворению потребностей.
У меня есть потребность в уважении, но люди игнорируют мои просьбы, осуждают и критикуют меня, хамят, сквернословят в беседе со мной и т.п. Другие люди мной недовольны, а я должна молчать и терпеть. Так всю жизнь!
Надоело быть терпилой.
Как минимум я могу ограничить круг общения. Зачем общаться с человеком, который постоянно пытается меня унизить?
Моя жизнь - мои правила (на этикет, нормы приличия и нормы поведения в общественных местах не распространяется).
Не надо подавлять своё недовольство. Надо его принимать и замечать, проявлять (говорить об этом). Иногда недовольство - индикатор. Оно заставляет задуматься о переменах в своей жизни.
Я поняла, что жизнь - сплошная привычка.
Люди не рождаются с низкой самооценкой, нерешительными, замкнутыми, неудачниками, т.п.
Они становятся такими из-за окружающих. Чего нельзя сказать о хамстве. Оно передаётся из поколения в поколение.
Условно нерешительность, пассивность, отсутствие достижений и т.п тоже передаётся из поколения в поколение.
Всё это передаётся в процессе воспитания. Я всё время сравниваю себя с собакой академика Павлова. Так это всё и работает.
Отвержение мотивирует вести себя так, как хотят родители или другие люди.
Подавление своей природы, подстраивание под других людей, пассивность, попытки что-то доказать превращаются в одержимость.
Эта одержимость заставляет игнорировать дискомфорт и недовольство.
Всё ради принятия, признания, любви, уважения, статуса, социальной роли, одобрения и т.п.
В итоге выгорание, апатия, депрессия и многое другое.
Я учусь делать что-то не ради признания, похвалы, статуса, престижа и т.п, а ради себя. Я хочу делать то, что мне действительно интересно! Увы, но денег у меня на интересы нет. В поисках интересного потратила сбережения, а теперь не могу купить курс, который на 100% мне подходит.
Есть ещё одна проблема.
Потеря смысла
Всё бессмысленно! Какой смысл что-то делать? Ничего не изменится!
Всё бесполезно!
С июня 2020 года по июль 2021 год я надеялась, что всё наладится и моя жизнь вернётся в привычное русло.
Увы, но под лежачий камень вода не течёт.
Разочарование...
Потом я пыталась изменить жизнь, но ничего не получилось. Да, обстоятельства так сложились.
Я не снимаю с себя ответственности. Я и сама виновата.
Просто не предусмотрела, что может что-то произойти и все мои планы рухнут.
Окружающие меня люди постоянно меня ругали, предъявляли мне претензии, были мной недовольны, игнорировали просьбы, смеялись над моими проблемами и т.п.
Я переживала сильно.
В августе 2023 года я выпала из жизни. В августе 2022 года врач сказал, что у меня хроническая усталость. Я ему не поверила! Я не знала, что можно устать морально.
Проблема в том, что в августе 2023 года я планировала попасть на стажировку в одну фирму. Договорилась с руководителем.
Увы, но я уже не способна была что-то делать.
Неоправданные надежды на меня повлияли. Я старалась что-то делать, не сдаваться. Увы, не получилось. Полная потеря интереса ко всему.
В чём проблема?
Негативный опыт!
Ещё потребность в награде. Нет доказательств того, что награда мотивирует. Мне кажется, что награда может вызвать желание что-то делать. Снова потребности.
Я решила провести эксперимент.
Сейчас я пытаюсь зарабатывать на схемах по бисероплетению на ЛитРес.
Тяжело плести из бисера, но я потихоньку это делаю (у меня постоянно болят пальцы и плохо двигаются).
Рисовала схему для плетения колье из бисера на компьютере. Усталость, не хотелось ничего делать, хотелось всё бросить и смотреть лёжа на потолок.
"Если я нарисую схему, то выпью чай с шоколадной конфетой" - подумала я.
Звучит смешно, но я сама себе не поверила. Я же знаю, что я не получаю награду за свои действия. Сделаю схему, но ничего хорошего не будет.
Мысли о том, что я получу награду позже (через полгода или год) не заставляют меня что-то делать.
Я решила, что надо выпить чай с шоколадной конфетой и продолжить рисовать схему. Так и сделала. Я доделала схему! Сработало!
Есть самоограничения. Например, я себя ограничивала в целях воспитания. Так делать нельзя!
Дело для меня всегда важнее собственных потребностей. Я сначала сделаю работу, домашнее задание и т.п, а потом буду есть и пить.
Такое поведение - прямой путь к апатии. Организм не будет терпеть лишения.
Мне хватило одного раза, чтобы поверить в реальность награды.
Я повторила свой эксперимент.
"Если я сделаю инструкцию по бисероплетению со схемами сегодня, то куплю себе ролл с креветками в KFC" - подумала я.
Захотелось побыстрее всё сделать и сходить в ближайший ТЦ.
Мне кажется, что в случае апатии стоит ввести систему наград. Просмотр сериалов или фильмов - не очень хорошая награда.
Есть одна очень специфическая потребность - потребность в удовольствии.
Награда должна удовлетворять эту потребность. Да, я удовольствие не получаю, но...
Я знаю на что мой организм реагирует положительно. Я обожаю музеи. У меня есть потребность в прекрасном, но она не удовлетворяется.
Сейчас моя награда - билет в музей.
"Я сделаю, а в качестве награды за это куплю билет в музей"- думаю я.
Работает!
Себя можно обмануть! Речь ещё о разных сферах жизни и приоритетах.
Я поняла, что не стоило отказываться от развлечений. В жизни важен баланс. Его отсутствие - одна из причин апатии и выгорания.
Баланс должен быть во всём! Не надо всё делать для других и жить для других. Надо хоть что-то делать для себя.
Сам о себе не позаботишься - никто не позаботится.
Не всегда в нашем окружении есть люди способные на взаимность. Есть семьи в которых один супруг считает, что ему все должны и он ведёт себя как барин, а второй супруг ему подыгрывает (считает, что он должен и всё делает для другого). В таких семьях не бывает взаимности. Удовлетворяются потребности только одного из супругов.
Я поняла, почему у меня не было взаимопонимания с одноклассником (общалась с ним много лет). Поняла, почему он игнорировал мои просьбы. Я просила его не трогать меня, а он старался ко мне прикоснуться. Он пытался удовлетворить свои потребности за счёт меня. Он хотел, чтобы я удовлетворяла его потребности. Для него дружба - удовлетворение его потребностей. Хотел, чтобы я его долги за ЖКХ оплатила. В итоге его друг долг оплатил.
Я хотела, чтобы одноклассник удовлетворил мои потребности. Мне хотелось, чтобы он с уважением ко мне относился. Хотелось обсуждать с ним то, что мне интересно. Ему хотелось жаловаться на людей и жизнь. Все плохие, а он несчастный. Они его потребности не удовлетворяют и говорят, что он должен работать (принципиально не хочет).
Кстати, игнорирование просьб - проявление пассивной агрессии. Так человек демонстрирует своё негативное отношение к людям. Одноклассник был недоволен тем, что я не удовлетворяю его потребности, поэтому проявлял пассивную агрессию общаясь со мной.
Я всю жизнь удовлетворяла чужие потребности и мне это надоело.
Я не вижу смысла общаться с людьми с которыми нет общих интересов, с которыми поговорить не о чем. Я лучше с водителем такси поговорю (с ними можно поговорить об архитектуре, истории, музеях и т.п).
Ещё я прочитала о саморазрушении. Моя мама умерла внезапно. У неё ничего не болело. Она почувствовала сильную боль, поднялась температура. Отвезли в больницу. Врач решил, что у неё аппендикс воспалился. Сделал операцию, а она умерла. Оказалось, что печень сама себя уничтожила. Мама не пила алкоголь, не курила, острое не ела постоянно.
На моей бывшей работе умер инженер. У него поджелудочная железа сама себя уничтожила. Моя тётя умерла от рака после ремиссии. Бабушка умерла от инфаркта после трёх инсультов. Сестра дедушки прожила тридцать лет после того, как у неё выявили онкологию. Недавно прочитала пост о смерти молодого мужчины, который внезапно впал в кому, а потом умер.
У него не было хронических заболеваний, он не пил алкоголь и не курил, вёл здоровый образ жизни.
Мне кажется, что это саморазрушение, результат сильного психологического переживания.
Проблема есть, а решения проблемы нет.
Моя мама страдала из-за скандалов между своими родителями и мужем. Бабушка настояла на том, чтобы мои родители после свадьбы жили с ними. Мой отец - потомок московских купцов, а это непрестижно. Бабушка у меня голубых кровей (не шучу), а дедушка - внук русского генерала.
Проблема у которой нет решения. Моя мама ничего не могла изменить, в итоге...
У тёти наступила ремиссия, врачи обнадёжили.
Мне кажется, что она умерла из-за того, что родители не изменили к ней отношение. Они всё равно ссорились. Тётя решила себя уничтожить. Она колола витамины, но в результате попала в больницу. Умерла.
Она не удовлетворила свои душевные потребности. Последний муж её очень любил, но родители (дети войны)...
Сестра дедушки перестала разрушать себя, поэтому умерла в возрасте 92 года.
Мне кажется, что я тоже себя разрушаю. Моё редкое заболевание, которое не лечится - доказательство.
На третей стадии могу погибнуть. Из-за этого заболевания я решила податься в творчество. Если я не могу удовлетворить все важные психологические потребности, то удовлетворю потребности в прекрасном.
Любая боль без причин - признак саморазрушения или самоуничтожения.