Ко мне обратилась Мария (имя изменено). Полгода назад она узнала об измене мужа со своей помощницей. Несмотря на то, что муж сразу же оборвал связь, а Мария решила простить, их отношения были далеки от идеальных. Не во всем была виновата измена - обида друг на друга, взаимные претензии постоянно провоцировали ссоры и скандалы.
У пары двое несовершеннолетних детей, общий бизнес, они решили сохранить отношения и для этого обратились к семейному психологу. Но обида Марии и переживания измены не давали хороших результатов в работе, поэтому было рекомендовано проработать эту ситуацию индивидуально.
В чем была проблема?
Мария страдала от 3-х главных моментов:
- «Заезженная пластинка» в голове (навязчивые мысли). В ее сознании снова и снова проигрывались одни и те же ужасные кадры: как она нашла подозрительные сообщения у мужа, как он врал ей в глаза. Эти мысли приходили внезапно и полностью выбивали ее из колеи.
- Сравнение себя с другой. Она постоянно думала о той молодой девушке, Ирине. Представляла ее моложе, красивее, интереснее. Ей казалось, что муж до сих пор их сравнивает, и она всегда оказывалась «на втором месте».
- Упадок сил и уверенности. Она перестала чувствовать себя хозяйкой собственной жизни, своей работы (она помогала мужу в их бизнесе) и даже своих мыслей. Все крутилось вокруг этого предательства.
Работа осложнялась тем, что муж наотрез отказался увольнять Ирину, объясняя это тем, что отношения у них полностью закончены, и та в настоящий момент встречается с другим мужчиной.
Основной запрос заключался в следующем:
- убрать переживания, что он изменит снова;
- спокойно общаться с мужем;
- перестать сравнивать себя с любовницей;
- уверенно приходить на работу мужа, чувствовать себя там хозяйкой.
Работа проводилась в 2 этапа.
В самом начале я объяснила, что все реакции Марии - это нормальный процесс переживания тяжелого события. Так психика реагирует на сильный стресс. Наша задача была не «взять себя в руки», а переработать эту боль.
Первый шаг: убираем боль и «заезженную пластинку» с помощью ДПДГ.
Для того, чтобы помочь Марии отпустить боль, обиду, злость, разочарование, которые возникли в результате измены, я использовала специальную методику - ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Звучит сложно, но на деле все проще.
Что мы делали: я просила Марию вспоминать те самые тяжелые моменты, связанные с изменой (например, тот день, когда она все обнаружила). Пока она держала образ в голове, она следила за движениями моей руки.
Что это дало: вначале было тяжело и эмоции даже немного усилились, но после нескольких таких серий болезненные воспоминания стали терять свою силу. Картинки в голове стали блеклыми, как старое фото. Они больше не выдавали такой боли и слез. Могз переработал этот ужасный опыт и перестал постоянно о нем вспоминать.
На второй встрече Мария отмечала, что стала гораздо спокойнее, что хочет заняться собой и перестать страдать по тому, что уже не изменить. Она стала реже вспоминать измену, а если и вспоминала, то могла переключиться, а не уходить в обдумывание моментов, которые ранее влияли на ее настроение.
Мы продолжили работать над болезненными моментами и проработали все навязчивые мысли, которые все еще оставались и вызывали дискомфортные ощущения.
Второй шаг: возвращаем уверенность, убираем сравнение.
Пока метод ДПДГ работал с прошлым, на третьей консультации мы с Марией занялись ее настоящем.
- Справились с образом соперницы. Мы поговорили об Ирине, как об обычном человеке, да, скорее всего она хотела получить свой «кусочек счастья», но о каких «преимуществах» может идти речь, когда человек строит отношения с женатым.
Обсудили сильные стороны и победы самой Марии. Она смогла понять, что не воспринимала свои достижения, как ценность, как свой ресурс, на который она могла опираться. - Переключили фокус внимания Марии на себя. Я попросила девушку рассказать о себе: Чего она хочет? Что любит? Что делает ее счастливой? Она давно забыла о своих интересах, двое маленьких детей и проблемы в отношениях забирали все внимание на себя. Мы начали с малого: учиться выделять время на увлечения, прогулки, заботу о себе.
- Мария научилась ловить тревогу. Я дала простые техники, которые очень быстро помогали справляться с тревогой. Техники «заземления» дали возможность очень быстро вернуться в настоящее из тревожных мыслей.
На четвертой встрече мы поработали со страхом повторной измены, этот страх иррационален, так как он не предотвращает возможную измену, но дает серьезные негативные эмоции в настоящем.
Что изменилось в результате?
- Мысли стали спокойнее, «заезженная пластика» перестала проигрываться. Воспоминания есть, но больше не ранят.
- Появились силы и уверенность. Она перестала сравнивать себя с любовницей поняла собственную ценность.
- Отношения с мужем стали лучше. Мария может спокойно разговаривать с ним без скандалов и подозрений. Они продолжат посещать семейного психолога и работать над восстановлением близости.
Переработать боль - это не просто простить и забыть. Это переработать боль и собрать себя заново. Чтобы рана затянулась, вначале нужно убрать занозу - все негативные эмоции и навязчивые мысли, сомнения в себе (здесь отлично помогает ДПДГ), а потом постепенно возвращаться к уверенности и радости жизни.
Отзыв Марии о нашей с ней работе можно почитать тут:
Если вы всего за 1 месяц хотите навсегда избавиться от переживаний измены и вернуть спокойствие и уверенность в себе, я могу вам помочь. Для этого нужно записаться на бесплатную диагностику (онлайн-встреча). Где вы сможете познакомиться со мной и с моими методами, а я - понять смогу ли помочь вам в вашей ситуации и озвучить план решения вашей проблемы.
Записаться на бесплатную диагностику можно по ссылке на моем официальном сайте https://alexandreeva.com/izmeni_help
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева