Увидеть Я.

Что же делать?- спросите вы. Устранить ум не получится, сойти с ума тоже так себе идея. Воевать с умом? Он всегда выиграет.

Как же прийти к некоему компромиссу, когда ум не властен над тобой, но и ты не лишился разума? 

Сходить с ума не нужно точно, но можно сойти с рельс ума. Прекратить залипание в мыслях, возвращаясь в тело, то есть наблюдая дыхание, слышание, касание. Постоянно возвращать внимание в тело и со временем это будет происходить безусильно. 

Но есть ещё лучше лайфхак ( вряд ли это что-то новое, многие учения говорят об этом), надо научиться ВИДЕТЬ ум и эго, но не глазами, а вниманием. 

То есть в ситуации, когда мы по привычке начинаем оценивать что-то или кого-то, а так же противопоставлять себя другим людям или каким-либо явлениям, то нужно как бы спросить себя ( как бы, потому что спрашивает всё тот же ум)), поэтому это нужно постараться поймать ощущением): - А кто этот я, который считает, что любит манго и ненавидит сливы? 

Например.

Телу равностно какой вкус проживать, это заметно, когда сильно проголодаешься, то с одинаковым аппетитом съедается как яичница, так и сочный стейк. ))

Но есть Я, которое их противопоставляет и наделяет одно из двух плюсом, а второе минусом. Потом как бы становится заодно с одним из и против чего-то другого. Наша распознающая природа создана таким образом, что мы можем отделять один вкус от другого, один звук от другого, одни слова и мысли от других и это нормальная, здоровая осознающая природа. 

Пока не появляется тот, кто одно любит, а другое ненавидит. )) Так вот научившись ВИДЕТЬ его, мы сможем равностно переживать все события. Как радостные, так и печальные.

То есть Единое Восприятие и проживание Себя не как умственная конструкция не имеющая опоры, а как Абсолютное Сознание для которого равностны и любимы все Его проявления. 

Каждый раз, как нас тянет кого-то осудить, покритиковать, похвалить или вынести ещё какие-нибудь оценочные суждения, нам нужно просто ПОСМОТРЕТЬ кто это делает. И имеет ли это хоть какое-то отношение ко мне?