Представьте: вы зависаете в воздухе в лёгком полотне-гамаке, тело словно парит, мышцы мягко тянутся, а позвоночник отдыхает от привычной нагрузки. Именно так выглядит растяжка в гамаках — одно из самых популярных фитнес-направлений последних лет.
Что такое растяжка в гамаках?
Занятия проходят в специальных тканевых полотнах, которые крепятся к потолку. Они поддерживают тело, снимая нагрузку с позвоночника и суставов, и позволяют выполнять растяжку в более безопасном и комфортном формате. Это направление также называют аэростретчингом.
Польза занятий
- Здоровая спина и шея - гамак берёт часть веса на себя, разгружая позвоночник.
- Гибкость и осанка - упражнения помогают мягко раскрывать суставы и улучшать подвижность.
- Снятие зажимов и стресса - ощущения после тренировки можно сравнить с лёгкой медитацией.
- Укрепление мышц кора - тело постоянно работает на баланс, включая глубокие мышцы.
Кому подойдёт
- Тем, кто много сидит за компьютером или учёбой.
- Новичкам, которые ищут мягкий старт в фитнесе.
- Спортсменам, желающим улучшить гибкость.
- Всем, кто хочет попробовать необычное и эстетичное направление.
Как проходит тренировка
Обычно занятие включает:
- Разминку на коврике.
- Основную часть в гамаке: вытяжение позвоночника, шпагатные позиции, мягкие прогибы.
- Расслабление в «коконе» - когда вы полностью укутываетесь в гамак и отдыхаете.
Что взять с собой
- Удобную спортивную форму без молний и острых деталей (чтобы не повредить ткань).
- Можно заниматься босиком или в носках.
- И, конечно, хорошее настроение :)
Почему стоит попробовать?
Растяжка в гамаках — это сочетание пользы для тела и удовольствия для души. Многие отмечают, что после первого же занятия ощущают лёгкость, свободу движений и даже прибавку роста на пару сантиметров за счёт вытяжения позвоночника.
В студиях You Stretch
направление «растяжка в гамаках» доступно для всех уровней подготовки. Попробовав однажды, вы влюбитесь в это ощущение парения и комфорта!
Частые вопросы про растяжку в гамаках
Можно ли заниматься, если я никогда не делала растяжку?
Да! Тренировки в гамаках подходят даже для новичков — гамак помогает контролировать нагрузку и снижает риск травм.
Безопасно ли это направление?
Да, если заниматься с инструктором и соблюдать правила. Все гамаки рассчитаны на большую нагрузку и проходят регулярную проверку.
Сколько длится занятие?
В среднем 50 минут, включая разминку и расслабление в «коконе».
Подойдёт ли растяжка в гамаках для спины?
Да, многие выбирают это направление именно ради разгрузки позвоночника и снятия зажимов в шее и пояснице.
Растяжка в гамаках: цена и абонементы
Многих интересует, сколько стоит занятие в гамаках. Обычно стоимость зависит от формата: разовое посещение или абонемент. Специально для читателей этой статьи мы подготовили промокод "YS Дзен" по которому вы можете посетить первое занятие абсолютно бесплатно! Скорее пиши администратору! 🤍