3 микроэлемента, которые незаметно убивают твою энергию, сон и либидо

Ты можешь думать, что проблема в усталости от работы, в “возрасте” или в том, что «так у всех». На самом деле твоя энергия, сон и даже желание жить во многом завязаны на дефиците трёх простых веществ, которые мы массово недополучаем каждый день. Именно они запускают базовые процессы в организме: выработку гормонов, баланс нервной системы, качество сна и уровень мотивации.

Ты просыпаешься и не можешь включиться в работу без кофе. Вечером валишься без сил, но сон поверхностный, тревожный. Плюс исчезает либидо как будто у организма нет ресурса даже на базовое удовольствие. В такие моменты человек объясняет всё чем угодно: «я ленивый», «старею», «надо качать дисциплину». Но таблетки мотивации не существует тело просто не имеет топлива для нормальной работы.

Многие пытаются решать это привычными методами: спорт, медитации, курсы саморазвития. Но если элементарно не хватает ключевых микроэлементов, любые практики становятся как ведро с дыркой: что ни заливай утекает.

Главный корень биохимия. Твоё состояние напрямую зависит от того, что в крови и тканях. И когда ты недополучаешь критически важные элементы, тело включает режим экономии: отключает либидо, снижает выработку дофамина, ломает сон. Ты вроде живёшь, но всё время как в “сером тумане”.

Вот три ключевых элемента, без которых организм буквально не вывезет:

Магний
Регулирует работу нервной системы, уровень кортизола, глубину сна.
При дефиците: тревожность, бессонница, хроническая усталость, спазмы мышц.
Источники: зелень, орехи, семена, тёмный шоколад, добавки (лучше цитрат или глицинат).

Цинк
Отвечает за тестостерон, либидо, иммунитет, заживление тканей.
При дефиците: снижение желания, выпадение волос, ломкие ногти, слабое восстановление.
Источники: красное мясо, морепродукты, тыквенные семечки, бобовые.

Железо (и ферритин)
Главный носитель кислорода в организме.
При дефиците: постоянная сонливость, бледность, отсутствие сил даже на простые действия.
Источники: говядина, печень, бобы, шпинат (но растительное усваивается хуже).

У женщин дефицит железа встречается особенно часто из-за потерь во время цикла. У мужчин критичен цинк. У всех магний.

Можно лечь спать в 22:00 и всё равно проснуться разбитым. Можно ходить в зал и всё равно не иметь сил. Потому что без этих трёх элементов тело не восстанавливается, гормоны не синтезируются, а мозг не выходит в глубокие стадии сна.

Правильный путь закрыть дефициты и одновременно выстроить систему, где у тебя есть точка опоры для контроля над своей энергией. Здесь работает комбинация: питание + фиксация результата.

И вот где включается блог. Блог это не про «писать заметки». Это система, которая возвращает тебе энергию:

Ты фиксируешь свой путь и перестаёшь блуждать по кругу. Получаешь отклик от людей и чувствуешь, что ты не один. Создаёшь опору и тревога уходит, потому что у тебя появляется своя аудитория и свои первые оплаты.

Он даёт больше, чем просто аудиторию:

Финансовая стабильность. Когда ты говоришь о своём пути и решении проблем (например, как выйти из усталости или восстановить энергию), люди начинают доверять. У тебя появляются первые клиенты, оплаты, продукты.

Личное восстановление. Пока ты молчишь, боль и хаос внутри копятся. Когда начинаешь выражать запускается процесс трансформации.

Видимость и уверенность. Ты становишься заметным. Это не про лайки, а про то, что у тебя есть своя точка влияния.

Блог это способ выйти из состояния «я один на один со своей усталостью». Он превращает твой личный опыт (в том числе работу с дефицитами) в ресурс для других и доход для тебя.

Без блога всё продолжается по кругу: недосып, хаос, тревога, ощущение, что ты живёшь “не своей жизнью”. С блогом появляется опора, уверенность, энергия, деньги. Ты перестаёшь искать костыли и начинаешь строить систему.

Хочешь перестать жить в режиме выживания и вернуть энергию?
Начни говорить. Создай блог.

🔑 Секретная формула быстрого запуска и монетизации блога здесь:
https://t.me/ruslangermanofficial/45