Поделюсь с вами шагами , которые могут в момент напомнить , что не стоит иногда гонять ненужные мысли в голове. И самое главное, как это сделать .
Сколько себя помню, всегда была отвественным человеком. Иногда даже слишком. Сама навешивала «важность» на те или иные события.
И это приводило к беспокойству.
Потом я в какой-то момент поняла, что беспокойство ничего не дает, кроме того , что я трачу энергию. Захотелось жить проще. Как-то даже пофигисткой немного😂
Но чтобы не влияло на работу и ценности мои.
Там была большая работа , чтобы справиться с беспокойством.
Но поделюсь одним из инструментов.
Я читала разные книги, выписала себе эти напоминания и повесила на стену. Итак, что там было и какие советы мне помогли.
1. Не думать о прошлом. Один раз проанализировать, сделать выводы и больше к этому не возвращаться
2. Занятость . Когда человек занят, у него нет времени на беспокойство👆
3. Установить порог, когда стоит беспокоиться, а когда нет.
4. Жить сегодняшним днём . Бессмысленно тратить время на прошлое и будущее. Наслаждение от каждого дня
5. Уделять одной задаче в определенное время. Убрать многозадачность- в этом я пока грешу 😅
6. Представить худший исход: «Что если …»
7. Не принимать решения до того, как получишь нужную информацию. Собирать больше фактов и анализировать. А не ориентироваться на домыслы.
6. Ответить себе на вопросы при решении проблемы:
- в чем заключается проблема
- чем она вызвана
- каковы возможные решения данной проблемы
- какое решение вы предлагаете
7. Правильно оценивать происходящее. Спокойно продумывать и думать позитивно
8. Не ждать благодарности и не строить ожидания., Перестать требовать и начать дарить. Принять это.
9. Осознать собственное богатство.
Если сложно, представить что у вас есть (семья, дом, родные и подумаете , готовы ли вы это все обменять на миллион долларов ) если нет, то вы очень богатый человек, обладающий гораздо большим, чем материальное богатство
10. Расценивать несправедливую критику, это может быть как зависть или умыслы. Если вас кто-то критикует , нужно сначала обдумать, а есть ли это правда.
11. Выбросить «А что подумают». Людям не до вас. Они больше думают о себе и своей жизни)
12. Перестать винить судьбу в своих проблемах. Скорее всего нужно было на них посмотреть под другим углом.
13. Учиться расслабляться. Чаще отдыхать - до того, как почувствуете усталость.
14. Не напрягаться там, где не надо . Иногда не нужно делать лишние устлия. Посмотрите на способы выполнения той же работы
15. Скука вызывает усталость и беспокойство
16. Устранить бессонницу.
Работайте или читайте книгу, пока не ощутите сонливость, если не получается заснуть
Занимайтесь физической нагрузкой.
Я иногда и сейчас использую этот список))
Мне хотелось бы вам сказать : «Все, я другая, больше не беспокоюсь итд»
Но нет, я человек. Бывает веселюсь, а бывает могу и погрустить😄. Главное не уходить еще больше в беспокойство))
