В этой короткой заметке напишу мое отношение к трисетам
Был задан вопрос мне: "Как делать трисеты на бицепс?"
Я уже неоднократно писал, что причисляю себя к тяжелоатлетам, а не к бодибилдерам, лифтерам или гиревикам. Да, выступал по этим спортивным дисциплинам. И на уровне Ленинграда и Эстонии "неплохо".
Так вот, я тяжелоатлет! А значит, и работа в зале у меня больше была направлена на взрывную силу.
Но бицепсы, трицепсы и другие «красивые» мышцы я прокачивать любил.
Так как я их прокачивал?
Не скрою, делал двусеты и трисеты. Но это не мое.
В основном делил упражнения на одну группу мышц и разбавлял их упражнениями на другие мышечные группы.
К примеру, про бицепс. Любимый бицепс многими!)
Я делал вначале упражнение хватом сверху. Почему? У меня «бзик» на мощное предплечье. 5 — 7 подходов и не больше 10-12 раз.
Почему в пошедшем времени?
Чай не 25, а 70! ))
Потом шея или голень, прыжки или гипер…
Второе упражнение на бицепс хватом снизу. Не скрою, иногда эту последовательность менял. Но иногда.
И опять отвлекался от бицепса на другую мышечную группу.
Третье упражнение было опять «обратным» хватом. Было бы лучше с гантелями сделать молот, но с гантелями в залах была напряжёнка.
Это сейчас в фитнес центрах прекрасные гантельные ряды. А тогда — то поломанные, то нет пары.
А подходы и повторения, что и в первом упражнении.
Почему я не делал, вернее, пренебрегал трисеты, так как у меня были хорошие веса в трёх упражнениях. В «перерывах» бицепс немного восстанавливался.
А трисеты подходят только для пампинга! Но мне такая работа не по душе.
Вот такая небольшая заметка.
Если честно, я трицепс люблю больше!
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!