Современная психология все чаще обращается к техникам, позволяющим мягко и эффективно обходить внутреннее сопротивление.
Один из таких инструментов – недирективный гипноз.
Его идейный вдохновитель Милтон Эриксон. В отличие от прямых приказов классического гипноза, недирективный гипноз использует косвенные внушения, позволяя человеку самому прийти к нужному состоянию.
В этом типе гипноза действует мягкая сила внушения.
Вместо прямого:
"Расслабься!"
которое может вызвать протест, недирективный гипноз предлагает:
"Интересно, а сможете ли вы расслабиться?".
Это – предложение, а не приказ, оставляющее выбор за человеком.
Секреты Эриксоновского гипноза
Встроенные команды
"Вам не нужно входить в транс прямо сейчас"
может быть воспринято подсознанием как побуждение к трансу.
Установка на "да"
Начните с бесспорных утверждений:
"Вы читаете этот текст".
Затем переходите к внушениям, которые будут восприняты благосклонно.
Трюизмы
Банальные высказывания:
"Вы ощущаете свои ладони… И ощущения в них разнятся"
создают доверие.
Парадоксальный подход
"Вам не нужно знать, когда ваши веки закроются сами собой."
Предвидение реакций
"Вскоре вы заметите, что ваш палец слегка сдвинется."
Независимо от результата, клиент чувствует, что его реакция была предсказана.
Методы недирективного гипноза применимы в психотерапии, бизнесе, позволяя установить глубокий контакт и обойти сопротивление.
Вместо
"Сделай это немедленно!"
можно сказать:
"Интересно, как быстро вы сможете найти решение?"
Синхронизация и ведение
Сначала – утверждения, которые соответствуют действительности (установление контакта). Затем – внушения, которые не имеют обоснования в опыте, но воспринимаются благосклонно благодаря доверию.
Перегрузка
Одновременная стимуляция чувств.
Например, считать в уме, представлять цвета и вращаться. Это дезориентирует, делая подсознание более восприимчивым.
Ассоциации
Создание связи между физическими ощущениями и желаемым состоянием:
"С каждым выдохом вы чувствуете все больше расслабления и комфорта."
Противоположности
Использование разнонаправленных команд:
"По мере того, как одна рука поднимается, вторая может опускаться."
Подтверждающие вопросы
Мягкое подталкивание к согласию:
"И вы тоже чувствуете это, не так ли? Почему бы не позволить этому произойти?"
"Отрицание + До того как"
Снятие ощущения принуждения:
"Вам не нужно входить в транс до того, как почувствуете готовность."
Условная связь ("Если…то…")
"Если вы распрямите ноги и положите руки на колени, то будете готовы войти в транс."
Иллюзия выбора
Искусно созданная иллюзия выбора, где любой вариант ведет к желаемому результату. Человеку предлагается выбрать путь, но направление уже задано.
Как говорил Эриксон:
"Хотите войти в транс прямо сейчас или позже?".
В любом случае, транс неизбежен.
Недирективный гипноз – это эффективный способ обхода сознательных барьеров, открывающий возможности для решениям многих проблем человека.