Исследование с участием порядка 700 тысяч человек показало, что быстрее всего губит здоровье и как продлить жизнь на 25 лет.
В масштабном исследовании приняло участие несколько сотен человек в возрасте от 40 лет. Что особенно ценно, в рамках работы медики проанализировали состояние здоровья людей в возрасте 99 лет. Рассматривались как привычки, так и рацион долгожителей.
В итоге они выяснили, что нужно для того, чтобы, достигнув 40-летия, продолжать чувствовать себя хорошо. В целом на 25 лет жизнь можно продлить, если следовать нескольким правилам. Результаты прокомментировал в "Телеграме" кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Всего восемь пунктов. Сенсации не случилось - такие рекомендации можно услышать от врачей достаточно часто. Однако большая выборка людей ещё раз подтвердила, что привычные методы работают. Суть в том, чтобы отказаться от курения, практиковать регулярную физическую активность, соблюдать принципы здорового питания. Кроме того, в списке - гигиена сна, отказ от злоупотребления алкоголем, стресс-менеджмент, социальная активность и отсутствие наркотической зависимости.
Заболевшая раком женщина указала на мелочь, ставшую первым сигналом недуга: Началось утром
Специалисты подчеркнули, что управление стрессом и его снижение - очень важный пункт. Многим кажется, что несколько порций спиртного в неделю могут уберечь от повышенной тревожности. Увы, это иллюзия, подчеркнул Марк Гадзиян. И даже одна сигарета, выкуренная в "тяжёлый момент", несёт огромный вред для организма. Важно меньше думать о деструктивных вещах, чтобы научиться расслабляться без алкоголя и других средств, разрушающих организм.
"Баня, массаж, игровые виды спорта, йога, плавание, хороший фильм или книга", - напомнил врач.
Между тем в рамках работы исследователи выявили, что наиболее опасны для человека низкая физическая активность, курение и наркотическая зависимость. Эти факторы повышают риск раннего ухода из жизни на 30-40%.
Плохое питание в сочетании с недостаточным сном, алкоголем и стрессами увеличивает вероятность преждевременной смерти примерно на 20%, пишет Марк Гадзиян.
--------
Помогите Царьграду!
Мы начинаем важное расследование о запрете работы в такси автомобилей, не произведенных в России. Пожалуйста, уделите 2–3 минуты и пройдите анонимный опрос.
Ссылка на опрос: https://forms.gle/xio3eNbgG6yzwv8E7