Впервые стресс как состояние был описан T.R. Glynn в 1910 году. Этот термин обозначает неспецифическую реакцию живого организма на любое воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз.
По влиянию на организм стресс бывает:
-полезный (эустресс) — мобилизует силы организма;
-негативный (дистресс) — разрушает здоровье.
По продолжительности выделяют:
-острый стресс — кратковременный, шоковый;
-хронический стресс — длительный, с более тяжёлыми последствиями.
В современном мире мы все чаще сталкиваемся с хроническим стрессом. Его провоцируют повышенные умственные и физические нагрузки, постоянная многозадачность как на работе, так и в быту, избыточный поток информации, различные техногенные катастрофы, климатические и экономические факторы.
Опасности длительного стресса и методы лечения
На ранних этапах психовегетативные нарушения при стрессе носят обратимый характер и могут завершиться восстановлением нормальной работы организма. Однако длительное и интенсивное воздействие стрессовых факторов, особенно при наличии генетической предрасположенности и склонности к фиксации на симптомах, способно привести к развитию заболеваний – чаще всего сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и пищеварительной системы.
Лечение стресса включает различные методы, направленные на снижение влияния негативных факторов и восстановление эмоционального баланса. К ним относятся психотерапия, медикаментозное лечение, релаксационные методики, а также изменение образа жизни. В медикаментозном лечении, помимо психофармакологических средств (анксиолитики, антидепрессанты), важную роль играют витамины – магний, калий, цинк, селен, витамины группы В, витамин Д, ниацин, L-карнитин. Данные вещества являются основными компонентами наших капельниц от стресса - «Антистресс», «Хроническая усталость», «Энергия +». Их состав и соотношение подбирается индивидуально – в зависимости от проявлений стресса и выявленных дефицитов.
Роль отдельных микроэлементов и витаминов
Селен – защищает клетки от повреждений свободными радикалами, уровень которых повышается при стрессе.
Цинк – участвует в формировании нервных клеток и образовании миелина, что повышает скорость передачи нервных импульсов.
Витамины группы В – улучшают работу нервной системы, участвуют в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин, который влияет на настроение и сон.
Магний – ключевой минерал для поддержания стрессоустойчивости и профилактики последствий стресса. Он регулирует работу клеточных мембран, участвует в обмене энергии и нейтрализации свободных радикалов, обеспечивая нормальное функционирование нервной системы.
При обследовании 60 пациентов, пребывающих в состоянии хронического стресса, был выявлен дефицит магния (средний уровень магния 30±1,5 мг/кг при критической нижней границе нормы 31 мг/кг). После курса восполнения магния (5 мг/кг/сут) уровень минерала вырос до 40±4 мг/кг, что сопровождалось улучшением самочувствия, нормализацией нервно-мышечной проводимости, качеством сексуальных отношений, повышение качества жизни и работоспособности. Первые положительные изменения пациенты отмечали уже со второй недели терапии.
Другое исследование показало, что у студентов во время экзаменов повышенный уровень стресса и тревожности приводит к усиленному выведению магния с мочой, что усугубляет его дефицит. Недостаток магния, в свою очередь, делает реакцию на стресс более выраженной, замыкая «порочный круг». Восполнение минерала помогает разорвать этот цикл и улучшить адаптацию организма.
Восстанавливая баланс витаминов и микроэлементов, можно снизить влияние стрессовых факторов на организм и предотвратить их негативные последствия для здоровья.