Сахалин – это удивительный край, где сочетаются развитая инфраструктура и природная красота. Морские пейзажи, бескрайние леса, источники, водопады, а также красивые озера, которые являются не только домом для рыбы и морепродуктов, но также отличным местом для прогулок на сапборде. Одно из таких водоемов – озеро Тунайча. Эта локация – жемчужина как для комфортного тихого отдыха, так и для активного времяпрепровождения.
Сапборды на Сахалине с каждым годом набирают все большую популярность. А все потому, что эта разновидность серфинга дарит возможность не только проверить свою выносливость в гребле, но и наслаждаться красотами озера, невероятными пейзажами и уединением с природой. В данной статье мы расскажем, как подготовиться к активности, что взять с собой и как одеться для катания на сапбордах.
Что нужно знать об озере Тунайча перед прогулкой
Озеро Тунайча – уникальный объект и памятник природы с богатой флорой и фауной. Это второе по величине озеро, площадью 174 квадратных километра, 28 километров в длину и максимальной глубиной до 42 метров. Располагается в Корсаковском районе, недалеко от населенного пункта Охотское, в 50 километрах от областного центра – Южно-Сахалинска. Название водоема в переводе с айнского означает «множество проливов».
В озере обитает около 29 видов рыб (горбуша, кета, корюшка, селедка, таймень и другие). Это место привлекает множество рыбаков, ведь рыбалка здесь круглогодична. У берегов гнездятся птицы (лебеди, орланы, утки, чайки). Тунайча окружена живописными густыми лесами, что создает таинственный фон. А в их окрестностях может повстречаться лиса, заяц, косуля и даже медведь.
На территории озера есть много локаций, чтобы комфортно отдохнуть. Базы отдыха на берегу, оборудованный пляж «Солнечный», песчаные побережья. Вода в озере летом прогревается до 21-25 градусов, что делает ее комфортной для купания и прогулок на сапах.
Что надеть на сап-прогулку
Подготовка и выбор одежды для прогулки на сапбордах зависит от сезона и погодных условий.
- В летнюю солнечную погоду рекомендуем надевать легкую, обтягивающую спортивную одежду (лонгслив, футболка, легинсы, шорты), а также не забывать про головной убор белого цвета, очки, солнцезащитный крем. Необходимости надевать гидрокостюм нет.
- Для пасмурной погоды лучше подготовить ветровку, флисовую кофту или дождевик.
- Для холодной погоды рекомендуется отдать предпочтение теплой одежде (термобелье, шапка, куртка, штаны).
- Также следует выбирать быстросохнущую одежду (синтетика или шерсть мериноса).
- Что касается обуви, это могут быть удобные сандалии, аквашузы («коралки»), кроссовки, которые не жалко намочить.
Что взять с собой на сап-прогулку
Необходимые вещи для прогулки будут зависит от длительности путешествия и погоды. Но рассмотрим обязательный список:
- Водонепроницаемый мешок (сумка). Сюда вы можете сложить все вещи, не переживая о том, что они намокнут.
- Герметичный чехол для телефона. Удобная вещь, позволяющая защитить устройство и без страха делать красивые фотографии.
- Чистая питьевая вода. Чтобы не допустить обезвоживания, особенно в жаркую погоду.
- Перекус. Для восполнения энергии возьмите с собой фрукты или овощи, бутерброды, батончики, а после активной прогулки закажите еду на сайте SakhFood.
- Крем от солнца. У поверхности водоемов воздействие ультрафиолетовых лучей становится сильнее. Намажьте все открытые участки тела.
- Сменная одежда. Полотенце и комплект вещей на случай, если вы решите искупаться или упадете в воду.
- Аптечка. Можно перестраховаться и положить пластыри, бинт, антисептик, обезболивающее, таблетки от аллергии, средство от насекомых.
- Жилет. Если вы не опытный пловец или отправляетесь на прогулку впервые лучше надеть спасательный жилет. Подберите его по своему размеру и наденьте правильно.
Здесь также хотим обратить внимание, что сам сапборд является спасательным средством. Он крепится к ноге каждого участника при помощи страховочного троса (лиша). То есть при падении в воду участник прогулки оказывается рядом со своей доской, может сделать несколько гребных движений, дотянуться до нее, зацепиться и снова залезть.
Как подготовиться к прогулке на сап-бордах
Если вы решили впервые оправиться на сап-прогулку, ваша подготовка должна включать несколько этапов:
- Выбирайте качественный, широкий, устойчивый сап.
- Изучите техники гребли. Существуют различные положения (сидя, на коленях и в стойке для более опытных).
- Потренируйтесь на берегу. Необходимо выставить правильное положение весла (в зависимости от вашего роста и способа гребли), а также привыкните к сапборду, попробуйте поработать веслом, оттолкнуться, развернуться.
- Планируйте маршрут. Если вы делаете это впервые, выбирайте небольшие дистанции, особенно в ветреную погоду.
- Заранее отследите погодные условия. Сильный дождь, гроза и ветер не подходят для прогулки. Сила ветра должна быть менее 5 метров в секунду, а порывы ветра не более 9 метров в секунду.
- Сообщите близким или друзьям о своем намерении выйти на прогулку и маршруте.
- Для начинающих гребля должна быть плавной, медленной, равномерной, без резких движений.
- Всегда смотрите вперед, а не перед собой.
- Держите дистанцию, если на воде вы не одни, чтобы избежать столкновения.
- Соблюдайте правила безопасности и не бойтесь упасть в воду.
Общественная организация «Здоровье от Анатолича». Sup-Point Охотское
Общественная организация «Здоровье от Анатолича» – это слаженная команда профессионалов, которая включает в себя опытных инструкторов, тренеров по различным видам проведения занятий. Организация существуют уже восьмой год, набирает обороты и является одним из самых мощных общественных движений по продвижению здорового образа жизни на Дальнем Востоке. Насчитывается более 3 тысяч участников, а одновременно на занятиях могут присутствовать до 100 человек (зависит от активности). Узнать подробнее о движении можно тут.
- Физическая активность на суше
В теплое время года для жителей и гостей острова организовано 15 занятий на свежем воздухе. Эти тренировки проводятся бесплатно и доступны каждому.
Утренние физические зарядки проводятся на территории лыжероллерной трассы по улице Венская, 5. Занятия проходят на 3-х оборудованных спортивных площадках с понедельника по пятницу с 6 утра. Занятия характеризуются выполнением разминки, упражнениями для развития общей и силовой выносливости, а также на растягивание мышц. Продолжительность занятия варьируется от 1 часа до 2.
Также есть занятия по общей физической подготовке, которые проводятся по тому же адресу в вечернее время: понедельник, среда, пятница с 18:45 – часовая тренировка, вторник и четверг с 18:30 – двух и трехчасовые тренировки. Здесь используются различные виды инвентаря (тренировочные канаты, резиновые жгуты, разгрузочные петли, гири, штанги).
Кроме того, в рамках проекта «Огни ночного Южного» проводятся три еженедельных восхождения на СТК «Горный Воздух. Старт в 20:00. Маршрут 4,2 км. Совершая восхождение в удобном темпе, пройти эту дистанцию можно от 35 до 55 минут. Такая активность полезна каждому, поскольку идет избегание вредной для коленных суставов, поясницы и голеностопного сустава нагрузки при спуске с горы. То есть вы совершаете подъем в гору, а спускаетесь в кабине по канатной дороге.
Также каждую неделю по воскресеньям проводится общая тренировка по физической подготовке. Старт в 10:00 на нижней площадке СТК «Горный воздух». Первый блок тренировки – упражнения на площадке. Второй блок – подъем в гору.
- Физическая активность на воде
С 2024 года одним из проектов общественного движения «Здоровье от Анатолича» стал проект по развитию зоны сап-серфинга Сахалинской области «Sup-Point. Охотское». Изначально в месте строительства будущей сап-зоны проводились социальные прогулки для участников тренировок, а также для жителей города, имеющих возможность и степень физической подготовленности для осуществления гребли.
В сезоне 2024 года были сформированы различные маршруты на озере Тунайча: от простых до максимально сложных.
- Протяженность самого простого маршрута составляла 5 км – до мыса Бауэра и обратно.
- Протяженность самого длинного маршрута «Короли Тунайчи» составляла около 54 км. От устья протоки Красноармейский до конца озера Тунайча и обратно.
- Также разработали маршрут до мыса Ломена, протяженностью около 9 км, до острова Птичий (около 12 км), до мыса Меньшикова (около 12 км).
- Для профессионалов были сформированы более экстремальные маршруты. Это половина дистанции «Короли Тунайчи» до озера Открытого (протяженность 32 км) и маршрут до залива Обручева (около 30 км).
В 2025 году началось обустройство и строительство сооружений в зоне сап-серфинга. На первоначальном этапе это было место для хранения и переодевания. Сейчас это готовое оборудованное место с террасой и контейнером для хранения сапов.
В настоящее время в арсенале «Sup-Point. Охотское» имеется более 50 подготовленных досок премиального бренда Gladiator. Доски характеризуются двухслойным покрытием, имеет отличную устойчивость и безопасны при длительной эксплуатации.
Команда зоны сап-серфинга насчитывает более 20 подготовленных инструкторов, которые могут осуществить методические указания, обучение техники, сопровождение на маршруте, а также в любой момент прийти на помощь, выполнить сцепку с участником и выполнить за него физическую нагрузку.
Организаторы движения не остановились и продолжили развитие в новом направлении. Закупили доски нового поколения Аквамарин Glow. Доски имеют неоновые подсветки с различной цветовой гаммой, а также мощный фонарь на носу, который обеспечивает проведение прогулок с наступлением темноты и даже ночью.
Деятельность организации направлена на популяризацию здорового образа жизни, в том числе ознакомление, вовлечение жителей и гостей Сахалина к такому виду активности как гребля с использованием сапборда. В рамках этого организацией проводится еженедельное проведение прогулок как для новичков, так и для опытных участников на бесплатной основе. В теплое время года для профессионалов проводятся также комбинированные тренировки, которые включают в себя не только греблю на сапах, но и преодоление определенных дистанций, плавание вольным свободным стилем на открытой воде. Одной из излюбленных тренировок для физкультурников продвинутого уровня стало преодоление маршрута 12 км от «Sup-Point. Охотское» до о. Птичий и обратно. Маршрут включает в себя греблю протяженностью 6 км до острова, далее плавание свободным стилем до мыса Бауэра (3 км) и заключительный этап гребля от мыса до точки финиша.
Глубина в этих местах озера незначительна и безопасна для проведения активности в отличие от прогулок на море. Здесь нет такого воздействия силы воды и можно не беспокоиться, что вас оттянет в открытое море.
Таким образом, сап-серфинг – это прекрасный способ отдохнуть, попробовать силы в гребле, полюбоваться пейзажи, послушать звуки природы и зарядится положительными эмоциями.