📌 Бесплатный вебинар по актуальным болезням и много информации лично от доктора вы можете найти в нашем Telegram‑канале.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные материалы и личное мнение врача о нововведениях в области простатита и других урологических проблем.
Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosова
Удобная одежда и обувь – основа хорошего самочувствия. С возрастом ноги и суставы становятся более чувствительными, кожа тоньше, кости хрупче. Неподходящая обувь вызывает боли, мозоли, деформацию стоп, ухудшает осанку и приводит к травмам. Неправильная одежда мешает терморегуляции, вызывает раздражение и ограничивает движения. Как выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно каждый день?
Обувь.
- Размер и ширина. Измеряйте стопу вечером, когда она немного увеличивается. Длина должна оставлять 5–10 мм свободного пространства для пальцев. Обратите внимание на полноту: тесная обувь сдавливает, слишком широкая не фиксирует ногу.
- Материал. Натуральная кожа и ткани «дышат», принимают форму ноги, препятствуют потливости. Эко‑кожа и синтетика хуже пропускают воздух.
- Подошва. Она должна быть упругой и гибкой, амортизировать шаг. Слишком тонкая или жесткая подошва вызывает боль в стопе и позвоночнике. Небольшой каблук (2–4 см) улучшает амортизацию и распределение нагрузки.
- Стелька. Желательно анатомическая, с поддержкой свода стопы. Она предотвращает плоскостопие и усталость. При необходимости воспользуйтесь ортопедическими стельками, подобранными врачом.
- Застёжка. Шнуровка или липучка позволяют регулировать плотность. Обувь без застежки может плохо фиксировать ногу.
- Примерка. Примеряйте обе пары, ходите по магазину, чтобы оценить удобство. Убедитесь, что пятка не скользит, пальцы не упираются, а швы не давят.
- Назначение. Для спорта выбирайте кроссовки с амортизацией, для прогулок — удобные полуботинки или сандалии, для дома — тапочки с мягкой подошвой и закрытой пяткой. Обувь для работы должна соответствовать дресс-коду, но не жертвовать комфортом.
Одежда.
- Размер. Одежда не должна сдавливать грудь, живот или бедра. Свобода движения обеспечит комфорт. Следите, чтобы вещи не были слишком большими — это мешает терморегуляции и может выглядеть неопрятно.
- Ткань. Натуральные материалы (хлопок, лен, шерсть) позволяют коже дышать, впитывают влагу, не вызывают раздражения. Синтетические ткани добавляют прочности, но полностью искусственная одежда вызывает перегрев и потливость. Комбинированные ткани (хлопок + эластан) сохраняют форму и удобство.
- Фасон. Избегайте слишком узких или слишком свободных вещей. Выбирайте классические модели с мягкими линиями. Куртки и пиджаки должны позволять свободно поднять руки. Штаны не должны давить на живот, поясниц, или бедра.
- Слойность. В прохладную погоду используйте принцип «слоев»: тонкая майка, рубашка, свитер, куртка. Это позволяет регулировать тепло.
- Безопасность. Для прогулок выбирайте светлые или яркие цвета — на вас лучше заметят водители.
- Уход. Покупайте вещи, за которыми вы сможете легко ухаживать. Натуральные ткани требуют бережной стирки, синтетика менее прихотлива.
Удобная одежда и обувь предотвращают боли, мозоли, травмы, улучшают осанку и терморегуляцию. В книге о мужском здоровье я подробно рассказываю, как выбрать обувь для разных случаев, как ухаживать за ней, как подобрать ткань и фасон для разных сезонов. Если хотите чувствовать себя комфортно каждый день — начните с неё.
Ссылка на покупку книги: "Здоровье мужчины в простате" 2000р https://api.whatsapp.com/send/?phone=79994015992&text=Здравствуйте%2C+хочу+купить+книгу%3A+%22Здоровье+мужчины+в+простате%22+Колосовой+И.В.+по+простатиту+и+потенции&type=phone_number&app_absent=0
Информация в статье носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом