Кажется, что продуктивность — это про силу воли и огромные усилия. Но на самом деле всё решают маленькие привычки. Я поделюсь тремя простыми ритуалами, которые помогают мне делать больше за день и не чувствовать усталости. Эти привычки не требуют силы воли или особых условий — их можно внедрить прямо завтра. Попробуйте хотя бы одну, и вы удивитесь, насколько легче станет управлять своим временем.
Кажется, что продуктивность — это про силу воли и огромные усилия. Но на самом деле всё решают маленькие привычки. Я поделюсь тремя простыми ритуалами, которые помогают мне делать больше за день и не чувствовать усталости.
Привычка №1: Утренняя «3 минуты тишины»
- Вместо того чтобы сразу хвататься за телефон, сядь на кровати или у окна, закрой глаза и просто спокойно подыши 2–3 минуты.
- Это помогает мозгу включиться без стресса, снизить тревожность и задать тон дню.
Привычка №2: Список из трёх дел
- Не делайте длинные списки на 20 пунктов.
- Запишите всего три главных задачи дня.
- Даже если выполните только их — день уже продуктивен.
- Фишка: одна задача сложная, одна средняя, одна лёгкая — так не будет перегруза.
Привычка №3: «10-минутное правило»
- Выберите самое неприятное дело и делайте его хотя бы 10 минут.
- Чаще всего, когда начинаем, втягиваемся и доводим до конца.
- Фишка: включить таймер на 10 минут, чтобы убрать внутреннее сопротивление.
Эти привычки не требуют силы воли или особых условий — их можно внедрить прямо завтра. Попробуйте хотя бы одну, и вы удивитесь, насколько легче станет управлять своим временем.