История одного внимания. Как (N), нашла пару минут для себя и что из этого плдучилось.
Привет! Сегодня не будет инструкций. Только реальная история от такой же начинающей, как и вы. Знакомьтесь, (N)— бухгалтер, двое детей, кот и вечный цейтнот. Она думала, что медитация — не для нее. Пока не попробовала мой метод.
💼 БЫЛО (5 дней назад):
«Вечный шум в голове: отчеты, уроки детей, что приготовить на ужин. Вечером валилась с ног, но не могла уснуть — мозг не выключался. Казалось, я должна всегда бежать. Мысли о «медитации» вызывали смех: «Какие 5 минут? Я и в туалете-то одна не могу посидеть!».
🎯 СТАЛО (сегодня):
«Я не стала другим человеком. Хаос никуда не делся 😄. Но я нашла в нем крошечные островки. Те самые 5 минут в душе, пока греется вода, или в машине, пока жду ребенка с тренировки. Я просто дышу и чувствую воду или руль. Не всегда получается, иногда забываю.
Но я заметила, что после этих минуток меняется градус дня. Я не ору из-за разлитого молока. Я просто вытираю его. Я замечаю, что дочка рассказала смешную историю, а я не пропустила ее мимо ушей. Я стала чуть больше здесь и сейчас, а не в своих тревожных мыслях. Это кажется ерундой, но это работает».
---
👉 МОРАЛЬ ИСТОРИИ (для всех нас):
Умение замедляться — это не про возможность, а про решение. Решение найти эти минуты для себя. Именно так, по зернышку, и собирается внутреннее спокойствие.
💬 ВОПРОС ДНЯ (очень важный!):
А какая мысль или дело отнимают у вас больше всего энергии? Напишите в комментариях — давайте посмотрим на наших «монстров» вместе. (Например: «Бесконечные уведомления в телефоне», «Мысли о работе вечером», «Тревога из-за новостей»).
Обсудим, как медитация может стать щитом именно против вашего «монстра». Ваши ответы — это топливо для следующих тем!
📌 КОРОТКО ДЛЯ СЕБЯ:
> Не обязательно менять всю жизнь. Иногда достаточно заметить, как пар поднимается от чашки кофе. Это и есть медитация.
#историяуспеха #медитациявжизни #мамымедитируют #осознанность #спокойствие #нетвремени #какнайтивремя #реальныйопыт #мотивация #медитациядлязанятых #начинаемвместе #челлендж@meditation_s_karen
