Горная болезнь, она же "горняшка", самое неочевидное и опасное препятствие при любом восхождении.
❗️Пренебрежение акклиматизацией в горах может превратить мечту о вершине в смертельную опасность. Вот ключевые риски и правила, которые спасают жизни.
Чем опасна горная болезнь без акклиматизации?
🧠Отек мозга (HACE)
Развивается на высотах от 4000 м. Симптомы: потеря координации, галлюцинации, агрессия или апатия. Без немедленного спуска смерть наступает за несколько часов (смертность до 80%).
Известны случаи, когда альпинисты в состоянии эйфории снимали одежду на морозе или шли в пропасть, будучи уверены в своей правоте.
🫁Отек легких (HAPE)
Возникает на высотах от 3000 м. Признаки: клокочущее дыхание, кровавая пена изо рта, синева губ. Смерть может наступить в течение 12 часов (смертность 50%).
Жидкость заполняет альвеолы, и человек буквально тонет на суше.
🤪Психические нарушения
Гипоксия разрушает мозг: появляется бред, потеря инстинкта самосохранения. Опытные альпинисты могут игнорировать опасность или проявлять немотивированную агрессию, ставя под угрозу всю группу.
🤢Хроническая детериорация
Длительное пребывание выше 6000 м без акклиматизации вызывает необратимые изменения: атрофию мышц, истощение, снижение когнитивных функций. Организм «съедает» сам себя.
Как правильно проводить акклиматизацию?
☝️Золотые правила:
«Забирайся высоко, спи низко»
Дневные подъемы должны превышать высоту ночевки на 300-500 м. Например: поднялись до 3500 м → спустились ночевать на 3000 м.
🪜Ступенчатый набор высоты
До 3000 м: добавлять по 300-600 м/день к ночевке.
Выше 3000 м: каждые 2-3 дня устраивать отдых без набора высоты.
После ночевки на новой высоте — обязательный день отдыха.
Контроль симптомов
Используйте пульсоксиметр. Сатурация ниже 85% — тревожный знак.
Если появилась головная боль + тошнота + бессонница — остановите подъем.
💡Тактика при симптомах
Легкая форма (головная боль, тошнота): остаться на текущей высоте на 1-2 дня, пить 3-4 л воды/день, принять ибупрофен.
Тяжелая форма (рвота, потеря координации): немедленный спуск на 500-1000 м — это единственное спасение.
Подготовка до восхождения
Тренировки на выносливость (бег, велосипед).
Пройти высотный опыт (например, перед Гималаями — акклиматизация на Кавказе или Алтае).
Краткий чек-лист для восходителя:
Не летите самолетом сразу на высоту >3000 м — первые сутки на месте проведите без подъемов.
Следите за мочой — темный цвет сигнализирует об обезвоживании.
Избегайте снотворного — оно угнетает дыхание и маскирует гипоксию.
Помните: физическая форма не гарантирует устойчивость к высоте. Офисный работник может акклиматизироваться лучше марафонца.
❗️Пример грамотной акклиматизации для высоты 5000 м:
Дни 1-3: ночевки на 2500, 2800, 3200 м.
День 4: отдых на 3200 м.
День 5: подъем до 3800 м, спуск для ночевки на 3200 м.
День 6: ночевка на 3800 м.
День 7: отдых.
День 8: штурм 5000 м.
Важно: горная болезнь непредсказуема. Даже если вы поднимались на эту высоту год назад — организм может среагировать иначе. Всегда имейте запас времени на акклиматизацию и не стесняйтесь отказаться от восхождения при плохом самочувствии. Вершины вечны, а жизнь одна.
💡По данным ВОЗ, 70% смертей в горах связаны с игнорированием симптомов горной болезни.
