За постоянным желанием человека перекусить может скрываться не просто вредная привычка, а серьезное расстройство, в частности — гормональное. При нарушении работы щитовидной железы у пациентов часто возникает ложное чувство голода, рассказала в беседе с Pravda.Ru диетолог Елена Соломатина.
Столкнувшимся с перманентным чувством голода в первую очередь стоит пересмотреть свой завтрак, считает врач. По ее словам, зачастую именно неправильный первый прием пищи становится причиной такого состояния.
Так, если с утра есть белый хлеб, пить сладкие напитки или потреблять быстрые углеводы, то организм все это усвоит очень быстро, и спустя час-два чувство насыщения пройдет.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!
Среди других причин диетолог выделила более серьезные причины, в частности — нарушения в работе щитовидной железы.
«При сбоях в эндокринной системе аппетит может усиливаться без реальной потребности в калориях, — пояснила Соломатина. — Также организм может путать сигналы голода и обезвоживания. Иногда достаточно просто выпить стакан воды».
Если с гормонами и потреблением воды все нормально, то, по мнению врача, стоит обратить внимание на сон — при систематическом недосыпе в организме растет уровень кортизола, что приводит к желанию съесть жирную и сладкую пищу для быстрого получения энергии.
Также причиной может быть постоянное пребывание в стрессе, поэтому игнорировать ложное чувство голода нельзя — важно справиться с этой проблемой, устранив первопричины, подчеркнула специалист.
Она посоветовала, в частности, выбирать более здоровые перекусы — например, овощи, хумус, орехи, фрукты и так далее. Эти продукты позволят утолить голод без резких скачков сахара в крови, а значит, не приведут к перееданию, заключила врач.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!