💡 Вступление:
По данным ВОЗ (2025), синдром хронической усталости диагностирован у 38% людей 25–45 лет, причём 70% из них не имеют дефицита сна или витаминов. Исследование Стэнфорда показало: корень проблемы — в истощении дофаминовых рецепторов в префронтальной коре. Они перестают реагировать на стимулы, и мозг впадает в «режим энергосбережения» — даже если вы физически здоровы. Вот 4 интересных метода, одобренных Европейской ассоциацией клинической нейропсихологии. Они не требуют месяцев терапии — только 10 минут в день и понимание работы своего мозга.» Префронтальная кора (ПФК) отвечает за планирование, фокус и волю.
Дофаминовые D2-рецепторы в ПФК активируют «режим действия». При их истощении мозг переключается на пассивное потребление (скроллинг, сериалы).
Хронический стресс повышает уровень кортизола → кортизол блокирует синтез дофамина → формируется порочный круг «усталость → бездействие → вина → усталость». Данные исследований:
У людей с синдромом хронической усталости плотность