Ученые из Медицинского центра Mass General Brigham и Beth Israel Deaconess изучили почти девять сотен метаболитов — молекул, которые образуются в организме в процессе обмена веществ и зависят от питания, гормонов и работы внутренних органов. Специалисты проанализировали тысячи образцов крови и выделили в результате семь молекул, напрямую связанных с риском чрезмерной сонливости днем, а также три дополнительных метаболита, которые проявляли себя по-разному у мужчин и женщин.
Связь оказалась весьма любопытной. Так, жирные кислоты омега-3 и омега-6 — ценные компоненты рыбы и орехов, снижали вероятность сонливости. Напротив, тирамин — вещество, которого много в ферментированных сырах и копченостях, — наоборот, усиливал чувство усталости днем, особенно у мужчин. Отдельного внимания заслужили и стероидные гормоны: например, прогестерон, который принимает участие в регуляции сна через выработку мелатонина, тоже оказался в числе ключевых молекул, влияющих на дневную сонливость.
По словам автора работы Тарика Факиха, эти результаты помогают лучше понять биологическую основу желания поспать днем и дают подсказку, какие изменения в питании или лекарственные вмешательства могут со временем помочь людям с хронической сонливостью. Пока что ученые осторожны в выводах: собранные ими данные опираются на анкетирование участников и анализы крови, чтобы подтвердить их правоту понадобятся эксперименты в лаборатории сна. Тем не менее, такие исследования тоже необходимы: они показывают, в каком направлении нужно двигаться ученым в будущих клинических испытаниях.
Если гипотеза подтвердится, одним из простых и эффективных способов снизить риск сонливости станет коррекция рациона. Ученые в своих дальнейших изысканиях собираются выяснить, способны ли богатые омега-3 и омега-6 продукты или прием омеги в виде добавок повлиять на качество бодрствования. Ученые также планируют продолжить изучение нескольких обнаруженных ими метаболитов, чьи функции пока остаются загадкой. Так что будем надеяться, что уже скоро специалисты выяснят конкретные причины дневной сонливости и найдут способ взять это неприятное состояние под контроль.
Ранее ученые объяснили, помогает ли переключение телефона на теплый свет лучше спать.