🖖Скажи мне, кто твой друг, и я скажу - кто ты (как окружение усиливает тревогу)

20 августа 202520 авг 2025

1 мин

Недавно ко мне обратилась клиентка с повышенной тревожностью. У неё сейчас важный момент в жизни: всё, что она могла сделать — сделано, дальше остаётся только ждать. От неё больше ничего не зависит, решение за другими. Ответ будет простым — «да» или «нет». Но с приближением этого дня тревога росла. Она боялась отказа, но ещё больше — успеха. Ведь если получится, это означает перемены, а значит новые страхи и новые вызовы. Мы долго раскручивали этот клубок с разных сторон. Моя первая гипотеза была в том, что нужно помочь ей прожить оба исхода — и позитивный, и негативный, чтобы снизить напряжение и подготовиться к любому результату. Но, как это часто бывает, оказалось, что тревога питается не только самим событием. Проблема оказалась глубже. Мы вышли на тему окружения. Представьте: каждый раз, когда вы делаете шаг вперёд, ваше окружение вместо поддержки обесценивает вас или высмеивает. Любое усилие воспринимается не как шаг к росту, а как повод для сарказма. Это похоже на игру, где

Но с приближением этого дня тревога росла. Она боялась отказа, но ещё больше — успеха. Ведь если получится, это означает перемены, а значит новые страхи и новые вызовы. Мы долго раскручивали этот клубок с разных сторон.

Моя первая гипотеза была в том, что нужно помочь ей прожить оба исхода — и позитивный, и негативный, чтобы снизить напряжение и подготовиться к любому результату. Но, как это часто бывает, оказалось, что тревога питается не только самим событием. Проблема оказалась глубже.

Мы вышли на тему окружения.

Представьте: каждый раз, когда вы делаете шаг вперёд, ваше окружение вместо поддержки обесценивает вас или высмеивает. Любое усилие воспринимается не как шаг к росту, а как повод для сарказма. Это похоже на игру, где вам всё время подрезают крылья. И сколько бы вы ни старались, в голове поселяется мысль: «А вдруг они правы? Может, я действительно ничего не стою?»

❗️Окружение — это не только близкие друзья. Это коллеги, родственники, соседи, те, с кем вы общаетесь каждый день. Их слова и реакции, даже сказанные мимоходом, постепенно формируют ваше внутреннее зеркало. И если слишком часто слышать: «Ты не справишься», «Зачем тебе это нужно», «Из тебя ничего не выйдет» — рано или поздно внутренний голос начинает повторять то же самое.

Поэтому так важно выбирать окружение осознанно. С людьми, которые вдохновляют, мы начинаем верить в свои силы. В поддерживающей среде тревога снижается, потому что есть ощущение опоры и принятия. Там, где ваши шаги признают и ценят, у вас появляются силы двигаться дальше.

И наоборот: токсичное окружение может свести на нет даже сильную мотивацию. Поэтому иногда важным шагом на пути к спокойствию и внутренней уверенности становится не только работа с мыслями и эмоциями, но и пересмотр круга общения.

🌱Подумайте: кто рядом с вами сегодня? Поддерживают ли они вас или мешают идти вперёд?

Ваше окружение либо питает вашу тревогу, либо помогает вам её преодолеть.

И этот выбор во многом зависит от вас.🙏

#про_тревогу #тревога #психология