📌Рекомендуемая суточная норма для взрослых — 25-30 граммов. Источники: ➡️Овощи, фрукты (особенно с кожурой), ➡️Цельнозерновые крупы и хлеб (овес, гречка, бурый рис, киноа), ➡️Бобовые, ➡️Орехи и семена, ➡️Очищенная клетчатка
📌Рекомендуемая суточная норма для взрослых — 25-30 граммов
20 августа 202520 авг 2025
~1 мин