Сегодня, 20 августа, Всемирный день лени. И, кстати, она может быть весьма полезна для нас. Исследования показали, что лень способствует укреплению здоровья и повышению продуктивности. Вот пять веских причин, почему это так.
1. Увеличивает творческие способности
Некоторые по-прежнему уверены, что лень — это негативное качество, которое не даёт развиваться и воплощать задуманное в жизнь. Однако знаменитые писатели и художники не просто так включают в своё расписание продолжительные прогулки. Они отлично знают о «эффекте инкубации»: когда человек перестаёт фокусироваться на проблеме и даёт себе возможность отдохнуть, подсознание само находит оптимальное решение.
Психологи называют это явление инсайтом или озарением. Когда мы отдыхаем, наш мозг бессознательно обрабатывает накопленную информацию. Исследования показывают, что после перерыва люди быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более оригинальные решения. Поэтому, чтобы творчество стало частью вашей жизни, важно уметь правильно отдыхать.
Причина № 2. Повышает нашу продуктивность
Ещё недавно в психологической литературе преобладали советы о том, как преодолеть лень, заставить себя работать и достичь большего. Теперь же на полках магазинов появляется всё больше книг о пользе и продуктивности лени. Из-за установок «нужно постоянно двигаться вперёд», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» жизнь становится похожей на бег белки в колесе, и организм часто не справляется с таким ритмом и даёт сбой.
Чтобы избежать подобных кризисов, важно ежедневно уделять время отдыху. Можно заняться медитацией, посмотреть фильм, просто полежать, разглядывая потолок, или понаблюдать за кораблями в море. Главное — наслаждаться отдыхом и не думать о немытой посуде или незаконченном рабочем проекте. Кстати, компьютерные игры, в которых нужно добиваться целей, отдыхом не считаются.
Причина № 3. Предотвращает переутомление мозга
Во время активной умственной работы мозг использует примерно четверть всей энергии организма. Лень помогает ему защититься от перегрузок и восстановиться. Временное бездействие способствует повышению эффективности и позволяет выполнять работу качественнее и быстрее. Кроме того, безделье даёт возможность мечтать, размышлять, лучше понимать себя и свою жизнь.
Специалисты из Университета Британской Колумбии полагают, что склонность к лени заложена в нашем мозге на генетическом уровне: раньше экономия энергии была необходима человеку для выживания. Когда мы предаёмся безделью, мозг как бы перезагружается и укрепляет нейронные связи. Не зря многие выдающиеся открытия были сделаны именно в моменты бездействия. Например, Архимед открыл закон гидростатики, находясь в ванне, а Ньютон задумался о силе притяжения, отдыхая под яблоней.
В США учёные провели эксперимент с участием 12 женщин и 12 мужчин, разделённых на две группы. Одной группе дали обычный компьютерный джойстик, а другой — неисправный (например, при движении вправо курсор перемещался вниз). Исследователи анализировали мозговую активность участников во время отдыха и выполнения заданий. Выяснилось, что у представителей второй группы мозг не отдыхал во время перерывов, а продолжал обрабатывать и фиксировать новую информацию.
Причина № 4. Помогает лучше концентрироваться
Специалисты считают, что если заниматься умственным трудом дольше четырёх часов ежедневно, мозг не будет успевать восстанавливаться. Кроме того, в моменты отдыха активизируются те области мозга, которые обычно находятся в неактивном состоянии. В итоге мы становимся более собранными, внимательными и способными лучше концентрироваться. А если мы отказываемся от отдыха и не позволяем себе расслабляться, мы лишаемся всех этих плюсов.
Попробуйте планировать перерывы между рабочими задачами так же тщательно, как и сами задачи. Установите напоминание, которое будет сигнализировать о том, что пора сделать паузу. Когда мы составляем слишком плотный график, нам сложнее удерживать внимание, и новая информация усваивается гораздо хуже. Небольшие паузы помогают вернуть самоконтроль. Главное — не заполнять эти паузы дополнительной работой.
Причина № 5. Способствует укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни
Лень — это природный механизм, который помогает нам жить дольше. Учёные из Канзасского университета провели исследование и обнаружили, что моллюски в Атлантическом океане, которые тратили больше энергии, чем другие, умирали быстрее. Более медлительные особи оказались более приспособленными к выживанию.
Человеческое сердце можно сравнить с мотором: чем спокойнее и равномернее оно работает, тем лучше для здоровья. Непрерывная работа приводит к повышению артериального давления, снижению иммунитета и усиленной выработке кортизола — гормона стресса. Он оказывает негативное влияние не только на самочувствие, но и на внешний вид. Когда же расход энергии снижается, нейроны мозга вырабатывают гормоны радости и счастья. Иными словами, наш организм «настроен» на то, чтобы мы позволяли себе лениться.