Кабачки — один из самых простых и доступных овощей, но мало кто знает, что они могут стать настоящим помощником в похудении. Рассказываем, чем полезен этот продукт и как его правильно включать в рацион. Кабачки отлично подходят в качестве гарнира вместо картошки или макарон. А ещё из них можно приготовить лёгкий ужин, который не навредит фигуре. Кабачки — это не просто летний овощ, а настоящий «фитнес-продукт». Если включить их в рацион, похудение станет вкуснее и проще.
Кабачки — один из самых простых и доступных овощей, но мало кто знает, что они могут стать настоящим помощником в похудении. Рассказываем, чем полезен этот продукт и как его правильно включать в рацион.
Почему кабачки помогают худеть
- Минимум калорий — всего 24 ккал на 100 грамм. Можно есть хоть каждый день!
- Много клетчатки — она даёт чувство сытости и улучшает пищеварение.
- Витамины и минералы — группы B, витамин C, калий, магний. Всё это поддерживает обмен веществ и работу сердца.
- Выводят лишнюю жидкость — уменьшают отёки и помогают сбросить «скрытый» вес.
Как есть кабачки при похудении
- Тушите или запекайте их без лишнего масла.
- Добавляйте в овощные супы и рагу.
- Делайте «кабачковую пасту» — спагетти из тонких полосок кабачка.
- Готовьте оладьи на пару или в духовке.
Бонус: легко заменить калорийные продукты
Кабачки отлично подходят в качестве гарнира вместо картошки или макарон. А ещё из них можно приготовить лёгкий ужин, который не навредит фигуре.
Вывод:
Кабачки — это не просто летний овощ, а настоящий «фитнес-продукт». Если включить их в рацион, похудение станет вкуснее и проще.