Наверное, вам встречались люди, которые практически не накручивают себя. Они могут выглядеть безалаберными, сфокусированными или просто как «человек-скала», это вопрос восприятия.
Привычка накручивать себя — это именно привычка. Глубоко укоренившаяся, и её корни переплетены с вашим темпераментом и особенностями воспитания.
И чтобы от этой привычки избавиться, важно разобраться как именно она «вплетена» в вашу психику.
Самый сильный якорь этой привычки — всемогущий контроль.
Это такая психологическая защита, одно из первых приобретений нашей психики в процессе взросления.
А раз эта штука очень древняя, то и заметить её очень непросто.
По сути, вопрос «Как перестать накручивать себя» можно переформулировать в «Как отпустить всемогущий контроль».
Это как если попросить вас: «Перестань делать эту штуку, которую ты не осознаешь, не видишь, и не понимаешь о чём вообще я тебя прошу»
Предлагаю вам упражнение, чтобы вы на практике поняли, что такое этот самый всемогущий контроль.
1. Выберите любой небольшой предмет в поле зрения (кружка, ручка, яблочко).
2. Сфокусируйтесь на нём и начинайте двигать его силой мысли.
3. Продолжайте пробовать 1-3 минуты.
Вы можете заметить специфическое напряжение в вашей психике, когда вы пытаетесь «телекинетить».
А теперь вспомните ситуации, в которых было похожее напряжение.
Может быть, это было при подготовке к экзамену. Или к важному для вас разговору. Или перед началом новой деятельности.
Или когда вы хотели во что бы то ни стало составить о себе хорошее впечатление.
Вот это специфическое напряжение и есть всемогущий контроль.
Напряжения дохрена — толку нихрена.
Только усталость.
Вот по этому напряжению вы теперь можете замечать как у вас возникает этот всемогущий контроль и переставать напрягаться.
А теперь закройте гештальт и подвиньте этот предмет руками :)
Теперь начинается самая нудная и самая эффективная часть прекращения накручивания себя:
Каждый раз, когда вы начинаете накручивать себя — ищите вот это ощущение всемогущего контроля.
И как только его обнаруживаете — продолжайте дышать и ослабляйте свою ментальную хватку.
Также прикиньте, какие действия вы можете сейчас сделать, чтобы разобраться с этой задачей (которую вы по привычке пытаетесь решить через всемогущий контроль).
Если понравился пост, то заглядывайте ко мне в Telegram-канал (https://t.me/pavel_kizorkin_psy). Там я (а иногда и не только я) рассказываю как работает психика и как использовать это на практике (помимо понтов :)).