Приветствую вас, друзья мои! С вами Анфиса.
Как и обещала, сегодня мы встречаемся на заседании нашего Клуба.
Хочу попросить прощения у тех, кто подписан на мой канал только ради этой темы. Пока нет возможности писать регулярно, но, думаю, когда закончится дачный сезон, наши встречи станут чаще. А пока прошу писать в комментариях, какую тему вы хотели бы обсудить.
Сегодняшняя статья появилась как раз благодаря одному из комментариев.
Вот очередной крик души уставшего и выгоревшего человека.
Женщина ухаживает за дементной матерью восьмой год. Только не варившийся в этом дементном бульоне может осуждать её за то, о чем она пишет.
Неизбежно с годами, особенно, когда уход затягивается, ухаживающий человек не может сдержать свои эмоции и раздражение. Это и понятно. Невозможно все время мириться с тем, что никого не волнуют ТВОИ чувства, ТВОЕ самочувствие и здоровье. Ты превращаешься в функцию, задача которой – обслуживание безнадежно больного человека.
Срывы неизбежны. Но они не несут облегчения и не помогают справиться с раздражением. Более того, всё больше и больше они разрушают душевное спокойствие ухаживающего и загоняют человека в бездну депрессии.
Не раз уже писали и говорили, что после ухода подопечного из жизни ухаживающий сам представляет из себя тяжелое зрелище. Как правило, это глубоко больной, опустошенный и измученный человек.
Я когда-то уже писала целую статью о том, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих.
Никто о вас не позаботится, если вы не позаботитесь о себе сами. Вам нужно четко уяснить, что за ваш личный подвиг никто вам памятник не поставит. В лучшем случае скажут, что вы – молодец. А чаще пожмут плечами – «ачетакова? Все так живут». Никому вы со своей бедой и болью не нужны. Ваши подопечные – это энергетические вампиры. Они или ничего не поймут или не почувствуют, хоть разбейтесь вы перед ними в лепешку, если они уже в глубокой деменции и ничего не понимают и даже не узнают вас. Или, наоборот, подпитаются бурей ваших эмоций. Для них ваши эмоции сродни энергетической подпитке.
Об этом феномене на моем канале была статья, которая до сих пор читается и комментируется.
Поэтому, лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, это принять, что это не наказание вам и не тюрьма. Это ваша жизнь. Просто на данном этапе она такая. Когда-то пройдет и это. Ведь и в концлагере люди жили надеждой на лучшее.
Поэтому, учитесь справляться со своими эмоциями и находите время для себя. Как бы ни было тяжело, делайте это.
Как справлялась со своим раздражением я, я уже писала неоднократно.
Мне было очень тяжело не только физически, но и в силу моей патологической чистоплотности и брезгливости. Меня бесило, когда свекровь лезла на кухню мыть посуду, перед этим просидев час в туалете, развлекаясь любимым времяпрепровождением - выковыриванием из себя продуктов жизнедеятельности.
Я запрещала ей подходить к кухне, кричала и злилась на нее. Бесили её отметины в туалете на всём, чего касались её руки. Мне казалось, что еще немного и со мной что-то случится.
Золовка мне без конца говорила, чтобы я не обращала внимания, мол, они все так делают. Но я не могла не обращать внимания. От запахов у меня начинались тяжелейшие приступы астмы. Свекровь жаловалась на меня по телефону своим визави, что я её притесняю, не даю жить так, как она хочет. Менять свои привычки она не собиралась да и, скорее всего, уже была неспособна.
Что мне помогало?
Не знаю, хорошие это советы или нет, но меня они спасли.
Во-первых, я всегда старалась переключить свое внимание на что-то другое. В то время я полюбила ходить со скандинавскими палками и час интенсивной физической нагрузки на свежем воздухе хорошо прочищало мозги и остужало пылающие щеки.
С 2017 года я хожу дважды в неделю в спортзал. Эти занятия переключали мое внимание и мои эмоции.
Кроме того, у меня много лет было любимое хобби. Я люблю выращивать цветы. Уход за цветами всегда давал мне успокоение и ощущение полноты жизни.
Поскольку свекровь ночами спала плохо и у нее часто бывали психозы, я завела себе привычку спать днём. Где-то с четырех до полшестого я ложилась в своей комнате, накрывала голову подушкой и спала. Мужа просила, чтобы, в случае чего, мать успокоил.
Мне кажется, что справиться с раздражением при уходе за кем-то из ЛЮБИМЫХ родителей может помочь воспоминание о том времени , когда вы все вместе были счастливы и просматривание семейных фотографий.
Просто вспомните, какими родители были раньше и скажите себе, что они не виноваты. Это болезнь их так изменила.
Есть еще прием, который позволяет справиться с раздражением и успокоиться. Это дыхание «4/4».
Суть такова.
Чувствуете, что начинаете заводиться. Начинаете дышать по следующей схеме:
1. Задерживаете дыхание и медленно считаете до 4-х.
2. Делаете глубокий вдох, считая в это время до 4-х
3. Снова задерживаете дыхание с полными легкими и считаете до 4-х.
4. Считаете до 4-х, медленно выдыхая воздух.
Сделайте несколько таких циклов и почувствуете, что сердце успокаивается, раздражение уходит.
Ну, а в самых сложных случаях у меня всегда была наготове бутылка коньяка.
Понимаю, что это не выход. Но, порой, только рюмка коньяка может спасти в ситуации тяжелейшего стресса от инсульта.
Кстати, свекрови нет уже пятый год, и я почти перестала прибегать к такому способу лечения.
Ну, и, еще один совет. Если есть возможность, посетите психиатра. Объясните ситуацию. Пусть он оценит уровень вашей депрессии и выпишет какой-то успокоительный рецептурный препарат.
Знаю, что данного специалиста всё равно придется посетить рано или поздно. Как правило, после окончания вашей миссии именно этот доктор поможет вам вернуться к полноценной жизни.
Вспомните мой опыт. Я о нем подробно писала, что я чувствовала и как вытаскивала себя из этого состояния.
Есть еще опыт Елены, автора канала «На ночь глядя», которой пришлось пройти через клинику неврозов.
Не доводите себя до того, что все придется решать на своем опыте, возьмите на вооружение опыт тех, кто уже прошел этот путь и справился.
Сил вам. Берегите себя.
Прошу всех, кто причастен к теме ухода, написать, как вы справляетесь в подобной ситуации.
P.S. Окончен еще один крестный путь. Наша подруга по несчастью, москвича Катерина завтра проводит в последний путь свою маму. Катерина выбрала уход за матерью с помощью специалистов, тем самым сохранив себя. Пожелаем её маме Царствия небесного, а самой Катерине быстрее вернуться к нормальной жизни.
Еще раз, сил вам всем. Обнимаю вас. Анфиса.