Понятие "человек" идёт рука об руку с понятием "мышцы" и не зря.
Ведь основное свойство живого - движение- у человека обеспечивают именно мышцы. Это и поддержание позы, и движение частей тела относительно друг друга, и перемещения тела в пространстве.
Дыхание, как ещё одно свойство живого, в случае человека, опять обеспечивают мышцы. Вдох - процесс активный, без мышц ничего не получится.
Таким образом для поддержания хорошего состояния мышц, как активной части опорно - двигательного аппарата необходима физкультура. Ещё одно понятие без которого человек скорее существует, чем живёт.
Физкультура не подразумевает соревновательной деятельности и высших достижений, как спорт. Каждый человек выполняет её на своей скорости, по индивидуальной программе. Если индивидуальная программа совпала с групповой в спортклубе, отлично. Берём! Если же не совпала, необходима коррекция нагрузок.
В общих чертах, цель, к которой стремимся - эталонное состояние Вашего личного тела и психики.
Также можно ставить промежуточные цели - улучшение конкретных физических качеств: силы, быстроты, гибкости, ловкости, выносливости.
Особенно важно последнее, ведь это - показатель хорошей работы сердечно-сосудистой системы и равно высокая работоспособность. Но и другие качества также необходимы человеку, стремящемуся к высокому качеству жизни.
Локальной целью может быть ликвидация неприятных ощущений в теле. Стянутости, боль, различные парестезии и проч.
И здесь с особым вниманием следует отнестись к пассивной физкультуре, то есть к массажу. Его пять элементов (поглаживания, растирания, разминания, выжимания, вибрации) творят с телом человека настоящие чудеса!
Массаж нужен всем, но особо пристальное внимание должны обратить на него пожилые люди и люди старческого возраста.
Массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает уровень окситоцина (противотревожного и социального гормона).
Благотворно воздействует на все органы, системы и аппараты человека. Улучшает обмен веществ и нормализует гормональный баланс. Полностью удовлетворяет тактильные потребности тела, прорабатывая такую забытую потребность в осязании такого забытого органа как кожа. И, в любом случае, прощай депрессия и ПТСР!
А вот потенция, наоборот, здравствуй! Массаж восстанавливает "второй аппетит" человека, который снижается вследствие влияния стрессов и образа жизни.
В области массажа советская наука по-прежнему впереди планеты всей. Уже давно выяснили и исследовали механизмы действия массажа - механический (непосредственный) и условнорефлекторный, задействующий центральную нервную систему, таким образом, массаж и влияет на все тело.
Большое внимание уделялось, разумеется, мышцам. Как указывалось выше, мышцы являются основным средством приспособления к окружающей среде. Оттого их необходимо трепетно сохранять, не допуская дистрофии, атрофии и саркопении.
Вот что доносит до нас из общего доступа обычный учебник по массажу Бирюкова А. А., основанный на почти столетних исследованиях и наблюдениях за десятками тысяч подопечных.
"Массаж может выступать не только (как это традиционно считается) средством снятия утомления, восстановления работоспособности, но и специфической формой тренировки мышц, улучшения пластических и энергетических процессов в них, повышения функциональных возможностей-увеличения силы, выносливости. При этом массаж обеспечивает не только избирательную тренировку поверхностно расположенных мышц, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в массируемых мышцах.
В основе увеличения мышечной силы лежит особый миофибриллярный тип рабочей гипертрофии с преимущественным увеличением в массируемых мышцах сократительных элементов (миофибрилл) при уменьшении саркоплазматических пространств. В этом случае прирост мышечной силы в результате массажа происходит при относительно небольшом увеличении объема массируемых мышц и уменьшении толщины кожно-жирового слоя над ними. Такой эффект тренировки позволяет использовать массаж и как средство общеукрепляющей оздоровительной гимнастики для людей пожилого возраста."
Пассивная физкульиура и пассивная гимнастика, что может быть лучше для представителей сидячего образа жизни. (Сарказм)
Но, против науки не попрешь, оздоровительная польза массажа огромна и неоспорима. В выборе режима сеансов учитываются индивидуальные потребности организма человека.
Другие структуры опорно-двигательного аппарата также получают свои преференции. Улучшается обмен веществ в костной ткани, увеличивается гибкость суставов и эластичность связок и многое другое.
Вот так физкультура в двух ипостасях (активной и пассивной) стоит на страже качества жизни человека.
Дорогие читатели, мне бы хотелость в эти августовские деньки, как символ обильного урожая, пожелать нам всем крепкого здоровья, и, наконец, начать заниматься физкультурой, хотя бы в пассивной форме.
П. С. В массаже необходимы все пять перечисленных элементов. Если массажист пренебрегает, например, растираниями, смело меняйте массажиста!