Часто мы жалуемся: «У меня нет энергии, я устал(а), ни на что не хватает сил». Но правда в том, что энергию у нас отнимают не обстоятельства, а наши собственные привычки. Мы делаем их автоматически и даже не замечаем, как они воруют силы.
Я собрала 5 привычек, которые убивают энергию у обычных людей. Проверь себя — возможно, именно они мешают тебе быть бодрым и действовать.
1. Постоянное скроллинг соцсетей
Кажется, что это отдых. На самом деле, мозг перегружается чужой информацией, сравнениями и ненужными картинками. В итоге вместо отдыха ты получаешь усталость.
👉 Решение: ограничь «залипание» хотя бы до 20 минут в день — и ты заметишь разницу.
2. Недосып и «ночные совы»
«Я лучше посмотрю ещё одну серию» — и вот уже час ночи. Знакомо? Недосып — главный убийца энергии. Даже если ты спишь 7 часов, но ложишься под утро, организм не восстанавливается.
👉 Решение: хотя бы пару раз в неделю ложись до 23:00. Энергия вернётся.
3. Многозадачность и хаос
Многие думают, что делать 5 дел одновременно — это продуктивность. Но на самом деле мозг тратит больше сил на переключения, чем на сами дела.
👉 Решение: делай одно дело до конца, а потом переходи к следующему. Энергии хватит на большее.
4. Отсутствие движения
«Я устал, поэтому не буду тренироваться» — а на деле именно из-за отсутствия движения организм начинает «тупить». Даже короткая прогулка даёт заряд бодрости.
👉 Решение: 15 минут прогулки на свежем воздухе каждый день — и энергии станет больше.
5. Отложенные дела
Когда список дел висит в голове, он съедает силы, даже если ты их не выполняешь. Это постоянный стресс: «надо, надо, надо».
👉 Решение: начни с самого маленького действия. Убери хотя бы одну задачу с этого списка. Освободившееся пространство даст приток энергии.
Вот 5 привычек, которые воруют энергию: соцсети, недосып, многозадачность, отсутствие движения и вечные «хвосты» дел.
А теперь главный вопрос: какая из этих привычек твоя?
Пиши в комментариях — я уверена, что у каждого найдётся хотя бы одна 😉
👉 Хочешь больше мотивации и лайфхаков для жизни? Подписывайся на моё сообщество ВКонтакте «Рыжая энергия России». Там я делюсь зарядом энергии каждый день.