Профессия психолога, наряду с профессией врача, юриста, военного, вошла в грустный топ видов деятельности, ломающих моральное здоровье человека. С одной стороны причины этого ясны и даже очевидны. Практически ежедневно сталкиваться с потоком проблем, расходовать личный ресурс под силу не каждому человеку. И последствия могут дать знать о себе довольно скоро.
Начнем мы, пожалуй с профдеформации. Это первое и наиболее очевидное последствие. что такое профдеформация? Если объяснять просто - это то, что позволяет нам понять, что собеседник психолог, стоит ему только открыть рот. А именно…
- Они привыкли видеть скрытый смысл во всем. И даже не думайте спорить! Вы надели черную кофточку потому, что вы в депрессии. А подвеска в виде птицы в клетке говорит о том, что вы испытываете внутренние ограничения. И не смейте даже спорить! Онжепсихолог, ему виднее.
- Они направо и налево раздают советы. Справедливости ради отмечу, что если психолог – будь то консультация, да хоть что – начинает советовать вам что-либо или активно насаждать свою точку зрения – разворачивайтесь, уходите и забудьте дорогу в его кабинет.
3) Они все время в работе. Днем и ночью, ночью и днем. Они тыжпсихологи до мозга костей.
Вспоминая обратные стороны работы психолога, нельзя не затронуть тему профессионального выгорания – состояния, когда человек чувствует настолько выжатым и опустошённым, что на работу у него нет сил от слова «совсем». И нервный срыв, нервное истощение становятся не просто профессиональной терминологией, а печальной реальностью.
Что же делать? Оказывается, работать психологом, сохраняя здоровье, можно!
Мне помогли эти простые, но как выяснилось, очень эффективные вещи
- Уходить домой с работы, а не с работой. Разница в формулировках небольшая, различие – огромное. Я приучила себя четко разграничивать рабочее время и личное. Для того, чтобы уделять время решению вопросов, связанных с профессиональной деятельностью, у меня есть нормированный рабочий день. Все остальное время принадлежит мне и чему его посвящать – зависит исключительно от меня и моих желаний. Я в таких случаях говорю, что «психолог остался на работе». А тут Белла
- Я научилась не на словах, а на деле защищать свои границы. У клиентов (особенно если вы занимаетесь частной практикой) должно быть четкое понимание того, когда вас можно и нельзя беспокоить, в какое время вас можно посещать, совершать звонки т.д. Быть доступным 24 часа в сутки – значит становиться удобным для окружающих, но наносить непоправимый вред себе.
- Я дала понять окружающим, что имею право на эмоции, чувства, настроение – причем далеко не всегда положительные. А любителям покричать о тыжпсихологах, которые должны и вне своего рабочего места должны обладать железобетонными нервами, адским терпением, нужно деликатно и вежливо, но твердо указать на дверь.
- Мы тоже нуждаемся в психологической помощи. Любой профессиональный психолог должен быть знаком с таки явлением, как личная психотерапия. Ресурс, который мы используем и закономерно расходуем, должен возобновляться. И дело даже не в том, что впереди у вас – взаимодействие с людьми, нуждающимися в поддержке и помощи. Нам самим еще возвращаться с работы. Всегда вспоминайте бортпроводников, которые дают указание при возникновении аварийной ситуации надевать кислородную маску прежде всего на себя.
- Мы не обязаны быть идеальными во всем и тем более – образцом для подражания для других. Трудности в семье, на работе, не лишают нас статуса профессионала.
- Я запретила другим людям обесценивать наш труд. Мы устаем, нуждаемся в полноценном отдыхе, поддержке и это абсолютно нормально. Не только физический труд требует вложения большого количества ресурсов. А любителям упрекнуть вас в том, что вы «не кирпичи таскаете» и «не в шахте работаете» лучше напомнить о дистанции – социальной, а лучше публичной. И о масках, а лучше намордниках.
- Мы должны отдыхать. Где хотим, как хотим и сколько можем себе позволить.
Профессия психолога специфична, своеобразна и безусловно требует немалых сил. Но сохранить душевное равновесие, внутреннюю целостность всегда возможно – главное – взять на вооружение главный защитный механизм. Любовь и уважение к себе.
А как вы помогаете себе избежать профессиональной деформации и выгорания?