Спойлер: вес и уровень сахара имеют значение...
Нутрициологи не будут рекомендовать анализ на витамин D всем подряд и принимать его нужно уже не всем. Международное Эндокринологическое Общество (Endocrine Society) впервые за 13 лет обновило рекомендации по приему витамина D. Что это значит для россиян?
Наука определилась точнее
Ученые решили провести черту между теми, кому витамин D действительно нужно принимать, и теми, для кого это будет лишним. Вот, к каким выводам пришли эксперты.
🧪Анализы — не главное
Раньше всем делали скрининг: проверяли уровень витамина у всех. Теперь эксперты считают так: если известен уровень кальция, и он в норме, витамин D можно не проверять. Причина простая — тесты неточны. Иногда они показывают «лишние» формы витамина или, наоборот, не учитывают часть молекул. В итоге анализ может показать как ложный нормальный уровень, так и ложный дефицит.
👨👩👦Нужно понять, в какой вы группе
Теперь эксперты делят людей на две категории: группа риска и все остальные.
📛Группа риска — те, у кого дефицит витамина D очень и очень вероятен, а потребность в нем выше. Кто эти люди:
- пожилые старше 75 лет;
- взрослые с неустойчивым уровнем сахара крови в любом возрасте.
Этой категории людей можно принимать витамин D без анализов. Но в какой дозировке — уточняет врач. Например, взрослому с высоким сахаром может потребоваться одна дозировка, при нормальном уровне глюкозы — другая.
🌐 Все остальные. Если человек не в группе риска, он должен получать витамин D в суточной норме, при этом допускается, что часть этой нормы может поступать с пищевыми добавками.
Согласны ли российские эксперты?
Российская Ассоциация Эндокринологов считает пищевые добавки одним из возможных источников витамина D.
Кроме того, российские эксперты обращают внимание, что дефицит витамина D вероятен, если:
- взрослый проводит мало времени под солнцем или использует солнцезащитный крем;
- кожа темного цвета;
- возраст старше 50 лет;
- есть проблемы с пищеварением (хроническая диарея);
- есть избыточный вес.
Российская Ассоциация Эндокринологов также подчеркивает, что избыточная масса тела связана с дефицитом витамина D. Поскольку этот витамин жирорастворимый, он может накапливаться в подкожно-жировой клетчатке и при этом не попадать в кровь.
Рекомендуемая суточная доза витамина D, которую Вы можете принимать без анализов крови: от 800 до 1000 МЕ.
Российская Ассоциация Эндокринологов 👇
Это не идет вразрез с рекомендациям международных экспертов. Их публикация — не запрет на прием пищевых добавок, а уточнение: принимать витамин D по-прежнему нужно, но подход к его приему стал более более индивидуальным. Если вы в группе риска, то дозы могут быть даже выше, чем мы привыкли. Но их нужно уточнить у врача.
