💪⚡Не можешь победить СТРЕСС - ВОЗГЛАВЬ ЕГО!
Стресс — это как непрошеный гость:
- может прийти, перевернуть в доме всё вверх дном,
- а может помочь переставить мебель так, что станет уютнее.
Важно знать ! на какой он сейчас стадии — милый помощник или уже засидевшийся сосед, которого надо попросить "на выход".
🎯 Стресс может как разрушать, так и помогать. Не можешь его победить - ВОЗГЛАВЬ!
- Стресс = энергия для прорыва, если умеешь им управлять
- На первой и второй стадиях мобилизует побеждать 🏆
- В стадии истощения нужна перезагрузка
3 стадии стресса:
1 СТАДИЯ: Тревога 😮 — «Бей или беги»
🔹 Адреналин, учащённый пульс, максимум энергии, драйв, острота восприятия, кровь приливает к мышцам, тело готово к действию, пищеварение и иммунитет замедляются.
Что делать?
- Действовать, пока энергия на пике. Он делает нас быстрее, собраннее и решительнее.
- Практиковать дыхание «5-5-5»: вдох — 5 секунд, пауза — 5 секунд, выдох — 5 секунд
- добавить физ. активность — ходьба, растяжка, чтобы “сжечь” кортизол и не заедать его сладеньким.
2 СТАДИЯ: Сопротивление 🛡 — адаптация
🔹 Кортизол стабильно повышен, ресурсы тают.
Что делать?
- Сон 8 часов обязателен! 😴
- Техники расслабления: массаж, ванны, медитация
- Поддержка нервной системы: отвлеченное от тему общение, смены деятельности, выставки, кино, танцы - любые мероприятия не по теме.
3 СТАДИЯ: Истощение 🪫 — ресурсы на нуле
🔹 Упадок сил, слабый иммунитет, риск депрессии и болезней, усталость, апатия, «ничего не хочу».
Что делать?
- Снижать или убрать нагрузку 📉
- Паузы и отдых ⛅ щадящий режим дня
- Путешествия выходного дня
✅ Подключаем «Пищевое подкрепление»:
🍋 Коллаген с Магнием и Таурином, снижает желание заесть проблемы булочкой - придает энергии, активирует метаболизм и снимает напряжение.
✅ Купить
артикул в OZON: 1750693304
артикул в WB: 371654213
🍒 Коллаген с витаминами группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) — настоящая "подзарядка" для нервной системы у тех, кто пашет постоянно как на галерах.
✅ Купить
Артикул в ОЗОН: 1751002915
Артикул ВБ: 332603252
#IQton #Айкьютон #здоровоепохудение #похудение #зож #зожпп #снижениевеса #худей #худеем
