Вы устали от вечного напряжения внутри? Понимаю.
Меня зовут Анастасия, и я помогаю уставшим женщинам выйти из режима преодоления, снизить тревогу и вернуться к себе настоящей.
Когда вокруг - сплошная борьба, а внутри - истощение, Вам нужно место, где можно наконец выдохнуть. Наша работа - это не просто консультации. Это построение вашего внутреннего «дома» - надежной опоры, которая всегда будет с Вами. Вот как мы будем это делать, шаг за шагом.
1. Первый шаг: бесплатная 15-минутная встреча
Вы пишете мне слово «ГОТОВА» - мы созваниваемся на 15 минут (можно аудио, видео или текст). Это абсолютно бесплатно и ни к чему Вас не обязывает.
Зачем это нужно?
Чтобы Вы в спокойной обстановке рассказали, что происходит. Я помогу сориентироваться и честно скажу, смогу ли помочь. Вы почувствуете, комфортно ли Вам со мной разговаривать.
2. Диагностическая консультация (60-75 минут, видеозвонок)
Если после знакомства Вы решите двигаться дальше, мы проведём первую глубокую встречу.
- Мы поймем, что именно лишило Вас опоры и держит в состоянии тревоги и опустошения.
- Я структурирую Ваш запрос и создам понятный план первых шагов.
- Вы получите конкретную технику для снятия острой тревоги здесь и сейчас.
- Мы определим, с чего начать: с работы над травмами прошлого или с токсичных установок, которые выжимают все силы.
Итог этой встречи:
Вы перестаёте метаться в темноте. У Вас появляется карта и первые инструменты, чтобы начать дышать свободнее.
3. Основной этап: «Ремонт фундамента» или «Перепланировка»
Дальше мы работаем блоками (модулями), чтобы изменения были глубокими и устойчивыми. Все консультации в модулях - только видеозвонки для максимальной эффективности и безопасности.
- Если проблема в прошлом (травмирующие воспоминания, которые отзываются болью в настоящем), мы берем модуль «РЕМОНТ ФУНДАМЕНТА» (ДПДГ).
Что делаем:
Бережно перерабатываем 1-3 ключевых болезненных эпизода.
Результат:
Снижается эмоциональный накал, высвобождается энергия, запертая в прошлом. Вы возвращаете себе право на границы и свои решения.
Формат: 6 консультаций за 2 месяца.
- Если проблема в мыслях (установки «я должна», постоянная самокритика, тревожные сценарии), мы берем модуль «ПЕРЕПЛАНТИРОВКА» (РЭПТ).
Что делаем:
Учимся ловить и менять мысли, которые вызывают стыд, вину и выгорание.
Результат:
«Я должна» сменяется на «Я выбираю». Вы строите здоровые психологические защиты и учитесь справляться с тревогой экологично.
Формат: 8 консультаций за 2 месяца.
Рекомендуемый путь: часто мы начинаем с РЭПТ, чтобы стабилизировать состояние и нарастить опору, а затем переходим к ДПДГ для проработки корневых причин.
4. Этап интеграции: «Поддерживающие консультации»
После основного курса (6, 8 или 14 встреч) важно закрепить успех.
- Мы берём блок из 4-х консультаций за месяц.
Формат можно выбрать: аудио, видео или текст - для Вашего удобства.
Что делаем:
Учимся жить из состояния покоя, закрепляем новые модели поведения, находим смелость для желаемых изменений. Вы окончательно чувствуете, что опора - внутри Вас.
Каких результатов мы достигнем?
«Было» ▶️ «Стало»
Истощение - даже простые задачи кажутся неподъемными. ▶️ Энергия - Вы просыпаетесь с силами и знаете, как их восполнять.
Постоянная тревожность и напряжение в теле. ▶️ Спокойствие - Вы владеете техниками самопомощи, чтобы быстро вернуться к точке опоры.
Потеря себя - живете по чужим ожиданиям, не понимаете, чего хотите. ▶️ Чёткость - Вы точно знаете свои желания и разрешаете себе их хотеть.
Застрявшее прошлое управляет Вашими реакциями. ▶️ Свобода - Вы справляетесь с триггерами и не даёте прошлому диктовать правила.
Представьте, что уже через несколько недель Вы:
💛 Просыпаетесь с чувством энергии, а не истощения.
💛 Реагируете на привычные раздражители спокойно, без кома в горле.
💛 Делаете выбор, прислушиваясь к себе, а не из чувства долга.
💛 Засыпаете легко, с чувством мира внутри.
ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ВСЕГДА БЫТЬ СИЛЬНОЙ.
Позвольте себе поддержку на пути к себе настоящей.
💫 Готовы сделать первый шаг?
Напишите мне в личные сообщения слово «ГОТОВА», чтобы выбрать время для бесплатной 15-минутной встречи.
С заботой о Вас,
Анастасия Гулых, психолог для уставших женщин.
