💻 Растяжка для шеи и плеч у стола — йога для офисной жизни.
Вера заметила, что последнее время у неё постоянно ноет шея.
Сначала она думала - «наверное, подушка не та». Потом - «погода меняется».
А на прошлой неделе, когда вечером даже моргать стало больно, Лена сказала:
- Вера, да у тебя просто «компьютерная шея»!
Вера фыркнула:
- Что за ерунда?
- Это когда ты сидишь за ноутом с головой вперёд, как черепаха. Мышцы затекают, сосуды зажимаются - и привет, головная боль.
Я показала Вере одну простую растяжку, которую можно делать прямо у стола.
Три минуты - и шея дышит, плечи опускаются, а голова перестаёт гудеть.
📌 Пробуй прямо сейчас (без отрыва от работы):
🌟Сядь на край стула, спина прямая.
🌟Положи правую руку на левое ухо и мягко потяни голову к правому плечу. Левую руку опусти вниз, пальцы тянутся к полу.
🌟Сделай 5 глубоких вдохов-выдохов.
🌟Поменяй стороны.
🌟Затем опусти подбородок к груди, расслабь шею и медленно поводи головой вправо-влево.
Вера сказала:
— Почему я не делала этого раньше? Это же проще, чем заказывать массаж и ждать неделю.
✨ Если ты проводишь за столом больше 2 часов в день — эта растяжка спасёт твою спину, шею и настроение.
В клубе мы учим ещё десятки таких «офисных мини-практик», которые экономят время и возвращают тело в норму
Хочешь пробную практику? Пиши "шея" в комментариях и я вышлю видео "Разминка для шеи", а если хочешь протестировать свою шею на подвижность пиши "Шея + тест" или в тг
Что еще почитать:
Как Маша вернула себе здоровье и радость жизни через йогу (и почему не вся йога одинаково полезна)
Юнг и йога: параллели в поиске подлинного «Я»
Медитация для тех, кто не верит в медитацию