Анонимный вопрос:
«Как понять, что отношения токсичны?»
Спасибо за ваш вопрос! Токсичные отношения — это не всегда про «злых» людей и осознанный вред. Часто партнёры действуют из лучших побуждений, но из-за травм, недостатка опыта или незрелости создают систему, где оба страдают.
🌿Токсичность может быть:
➖ Направлена на вас (вас унижают, контролируют, газлайтят)
➖ Исходить от вас (вы ревнуете, требуете, манипулируете)
➖ Взаимной (оба участвуют в «танце» созависимости)
🌿3 признака, что отношения, скорее всего, не спасти:
1. Физическое или психологическое насилие
(Угрозы, удары, систематическое унижение).
2. Полное отрицание проблем
(«Со мной всё нормально, это ты сумасшедшая!»).
3. Нежелание меняться
(Даже после честных разговоров партнёр игнорирует ваши границы).
🌿3 исправимых признака токсичности:
1. Ревность и контроль
(Если партнёр готов работать над своей тревожностью).
2. Эмоциональная закрытость
(Когда человек учится выражать чувства, а не копить обиды).
3. Случайные манипуляции
(Если это не система, а привычка, которую можно осознать).
🌿Как меняться?
1. Самостоятельно (если оба готовы):
- Книги-помощники:
- «Токсичные люди» Шахида Араби
(как выявлять и останавливать манипуляции)
- «Ревность: как с ней жить и сохранять отношения» Роберт Лихи (проработка ревности)
- «Парадокс страсти» Кассандра Филлипс, Дин Делис (если есть любовь, но много боли)
- Практики:
- Вести дневник эмоций (отслеживать триггеры ссор)
- Учиться говорить «я-сообщениями» («Я чувствую… когда ты…»)
2. С психологом:
- Парная терапия — если оба хотят сохранить отношения.
- Индивидуальная работа — если партнёр не готов, но вы хотите разобраться в своих паттернах.
🌿 Важно!
Даже если отношения закончатся — это не «поражение». Иногда расставание становится самым здоровым выбором для обоих.
🌿Если вы узнали свою ситуацию — напишите, какой из признаков вас тревожит больше всего.
#токсичные_отношения #психология #советы_психолога
___________
Психолог Эльвира Дмитроченко
