Экстремальные дачные условия. Старение населения и не востребованность потомками дачного образа жизни приводит к запущенности значительной части территории дачных массивов. Плодовые деревья становятся «хозяевами» дачных участков. Непросто привести их в порядок без инфраструктуры – подвода воды и электричества, отсутствия строений, пригодных для достаточно комфортного проживания, Восстановительные работы и прореживание сада требуют не только здоровья и силы, но и умения их сохранить при недостатке всех видов ресурсов, кроме, может быть, ягод и фруктов.
Чтобы работа на даче воспринималась с удовольствием, важно чувствовать себя там, как дома. Целительность сна на Природе вряд ли кто будет оспаривать, но большинство в силу недостаточной подготовки предпочитают ездить туда ежедневно, но не ночевать там, даже в благоустроенных домах. Получается, что соответствующие вложения были напрасными, и затраты на дачное хозяйство не окупятся никогда. Между тем, чтобы дача давала отдачу, достаточно иметь примитивное укрытие от дождя. Летом там будет теплее, чем в кирпичном доме. В простейшем случае это навес для хранения вещей, обуви и постельных принадлежностей, настолько непрезентабельных, чтобы не пришлось их запирать на замок, а хищение можно было назвать приемом дара неимущими.
Кирпичные хоромы заставляют вспоминать город со всеми его недостатками. В пике лета там будет жарко, ключевая часть сезона с плотной работой на участке совпадет с сыростью и холодом. Вожделенное жилище станет «гробницей» несбывшихся надежд. Оптимальным является даже не сруб, потерять который очень жалко, а дощатый домик, хорошо прогреваемый днем и греющий до утра.
Вложения в такое жилище полностью компенсируются урожаем и оздоровительной дачной нагрузкой, конечно, при условии регулярных ночевок, избавляющих от транспортных расходов. В противном случае многократно сокращается продолжительность пребывания, что делает невозможным поддержание садового хозяйства в надлежащем состоянии, вплоть до выхода их строя дачных объектов и превращение сада в непроходимую чащу.
Хозяева, старея и убывая численностью, становятся неспособными ухаживать за своим «распустившимся детищем». Даже вроде бы опытные дачники, желающие восстановить свои хозяйства в преклонном возрасте, часто не обладают комплексом знаний, необходимых для продолжительной, безопасной и полезной в оздоровительном отношении работы на даче.
Необходимо соблюдение санитарно-гигиенических требований, связанных с вредными факторами природной среды (учет солнечной активности, обезвоживания, других уязвимых особенностей нашей физиологии, существенных для дачных работ). Это затрудняется отсутствием соответствующих методических разработок. Пренебрежение эргономическими требованиями приводит к травмам, перенапряжениям, сокращению продолжительности работы и времени пребывания на участке. Сомнения в возможности эффективной работы традиционным дачным инструментом влекут ложные надежды на «современный» чудо-инструмент с вибрацией, шумом и вредными выхлопами, работая которым можно потерять остатки здоровья.
Творческий подход вместо стандартного набора решений полезен в любой деятельности. Важно извлекать преимущества из любого положения, использовать, так или иначе, «негодные» продукты, одежду, вещи или строительный мусор. Главное – сохранять спокойствие и не переживать по пустякам, вроде сохранности дачных апартаментов или урожая. Благотворительность, так или иначе, окажется вознагражденной. Насколько бы весомой ни была утрата, она побуждает к решениям, которые открывают новые возможности, способствующие оздоровлению во всех отношениях.
Везде, как дома: где работаешь, там и спишь. Этот подход, в немалой степени способствующий эффективности научных разработок в «сталинских шарашках», я практиковал с детства. Не колеблясь, соглашался ночевать у родственников или знакомых, чтобы оказаться в других «постельных» условиях и другом коллективе дворовых мальчишек. Ребята часто делали шалаши из различного хлама, имитируя постройку «своего» жилья. Ребенка, прошедшего такую школу, и теперь невозможно соблазнить зарубежным туром, где все включено, и ничего не потребуется делать своими руками. Верх желания – туристический поход с палаткой по родным местам. Это не бесплодное погружение в микроскопический гаджет, который испортит зрение и нервную систему, а всесторонняя подготовка к реальной жизни.
Устроившись в научную лабораторию уже на втором курсе, предпочитал не просто задерживаться допоздна, а экономить время и деньги, оставаясь на работе до утра. Однажды, привычно расположившись на двух письменных столах, не закрыл входную дверь. Вахтерша заглянула и обмерла, увидев лежащего, как ей показалось, «на каталке». Для нее – бывшей медсестры – это была знакомая картина. Пришлось, чтобы не нарушать режим учреждения, с извинениями удалиться. Не с пустыми руками, а с уже привычным атрибутом – шинельным полотном, которое принес с первой мировой войны дед Петр Андреевич, успевший прозвать меня «Гения». Ночевка на пустыре под окнами заведения не была занесена в выписку из диплома, но неявно учлась в отметках...
Круглосуточный режим очень подходит для кропотливой работы по внедрению программ, требующей полной концентрации. Нравилось ездить в Институт кибернетики АН Эстонской ССР, где несколько кабинетов научного корпуса были оборудованы для проживания командировочных. «Презирающему удобства» было нетрудно переночевать на вокзале, чтобы рано утром отправиться на работу пешком, осваивая незнакомый город. В советское время было свободно – на вокзалах не мешали дремать проверкой документов. Поутру сержант – вместо будильника – тебя поднимал, как родного, чтобы «не заспался».
Здоровый интерес к местам потенциальных ночевок основательно подготовил к дачной жизни. На участок земли, где не было ни построек, ни деревьев, отправился из расчета, что заночую, независимо от обстоятельств. Намерения были серьезные – уже прошло детское и юношеское увлечение палаткой, захотелось сделать, что-то капитальное, перенося не палатку, а строительные материалы. Дотемна вырыл окоп «для стрельбы лежа», накрылся сверху пленкой и уснул с сознанием выполненного долга. Проснулся без «будильника» – тепло тела не могло согреть нишу во влажной земле. Только восходящее Солнце довело температуру «жилища» до приемлемых значений.
Солнце и вода: природные факторы оздоровления. Солнце является не только важнейшим условием произрастания растений. Правильное его использование позволяет увеличить производительность труда, уменьшить требуемый объем пищи, вернуть свои юношеские габариты и пропорции. Однако большинство не осознают, что мы – дети Солнца, и превращают его во врага, работая в полуденные часы с жестким излучением. В середине лета – примерно с 10 по 16 часов – от Солнца нужно прятаться в укрытии, тени деревьев или рельефа местности (находиться «под горой»).
Не могу объяснить, почему дачники, подобно мазохистам, оказываются на участках именно в указанный, опасный для здоровья, промежуток времени. Одеваются в непроветриваемую при движениях одежду, способствующую избыточному потению с потерей необходимых для организма электролитов. Очевидно, накануне хорошо оттянулись-погуляли, посмотрели телепередачи. Утром опять поели, сделали паузу, так и дождались высокого Солнца. Дачники, которые не ночевали на своем «объекте», трудятся «на два дома», поэтому попадают уже на хорошо прогретый участок. И те, и другие, как бы доказывают кому-то, что «не лыком шиты», и все выдержат. Однако фиксация тела за работой на раскаленном участке – не тренировка, а работа на износ.
Немногие дачники встают вместе с Солнцем, чтобы «по росе и холодку» поработать с полной выкладкой всего шесть часов, выполнив «львиную долю» дневной нормы без надрыва и с максимальным удовольствием. Тогда на блики «вредного» Солнца можно с хитрецой поглядывать из тени, утоляя жажду несладким чаем или овощным отваром.
На маршруте для использования всего светового дня приходится идти даже при высоком Солнце. Достаточно хлопчатобумажной рубашки-безрукавки под рюкзак и коротких трусов. Руки и ноги менее чувствительны к облучению, особенно, в вертикальном положении. Воздушные потоки на ходу будут способствовать теплоотдаче, уменьшая потение. Тень от рюкзака покроет не только бедра, но и голени. Как защиту от Солнца можно использовать дополнительный объемный груз.
Употребление воды до, во время и после работы. Почему большинство не мыслят ни ходьбы, ни работы без завтрака? За время сна организм обезвоживается, поэтому оказывается не готовым к работе сразу после пробуждения. Принятая на ужин пища обычно не компенсируется ночной нагрузкой, поэтому завтрак, образно говоря, «не заработан». Получается, что пища нужна только для того, чтобы сработал приобретенный условный рефлекс – опорожнение кишечника при завершении очередного приема пищи. Этот рефлекс часто рассматривают как врожденный, аргументируя необходимость приема завтрака.
Однако эволюционно такой рефлекс не мог закрепиться, потому что у человека не всегда была пища не только на завтра, но и на неделю вперед. Нам – избыточно потребляющим потомкам – для оздоровления организма предоставлена возможность «пощипать» запасы жировых депо, отодвигая завтрак и продолжая ночной внутренний (эндогенный) режим энергообеспечения. Этот экономный режим можно прервать, начав прием завтрака. Тогда придется его закончить, чтобы устранить чувство голода и прийти в хорошее расположение духа.
Между тем можно очистить кишечник без поступления завтрака, ограничившись приемом воды натощак. Если напиться, выбравшись из постели и заняв горизонтальное положение, то вода быстро достигнет мочевого пузыря из-за утренней прохлады, не напоив клетки слизистой желудка и кишечника. Поэтому нужно пить понемногу, не вставая, из маленькой бутылки, согретой в постели. Тогда, меняя положение под одеялом, можно услышать «благодарное урчание своего нутра» – там слизистая кишечника начнет утилизацию остатков вчерашнего ужина, активизируется перистальтика стенок. Закрепление такого рефлекса уменьшит продолжительность отравления организма остатками пищи, устранится необходимость приема завтрака в качестве своеобразной «клизмы».
При бодрствовании режим жирового энергообеспечения требует усиленной вентиляции легких, что возможно при ходьбе или физической работе без задержки дыхания. Употребление воды не ограничивается. Раннее солнечное облучение способствует приливу сил, если работать полностью обнаженным, но с покрытой головой. В форме одежды Адама достигается максимальная производительность, поскольку ничего не препятствует движениям, обеспечивается кожное дыхание и минимум потения. Щадящее –утреннее – общение с Солнцем стимулирует умственную и физическую работоспособность в течение всего дня. Подготовит организм к дозированному полуденному облучению.
Утилизация жира и возвращение к юношеской комплекции. Преимущество дачной жизни заключается в том, что нетрудно пропускать завтрак, обеспечивая расщепление внутреннего жира дыханием полной грудью на свежем воздухе. Если заняться умственной работой за компьютером или физической работой в душном цехе, то без завтрака много не наработаешь – все мысли будут о еде.
Школьникам и студентам завтрак требуется из-за повышенного обмена веществ, связанного с ростом организма. Зрелые и пожилые люди могут снижать избыточный вес внутренним жировым энергообеспечением, которое продолжается утром при отодвигании или пропуске завтрака. Чувства голода не возникает в случае достаточно легкой физической работы или ходьбы. Слабость или желание поесть могут появиться даже при коротких остановках, но исчезают после возобновления движения.
Традиционный дачный инструмент является самым доступным и безопасным инвентарем для приведения веса тела к физиологической норме, которая соответствует сердечнососудистой системе и опорно-двигательному аппарату. Работа пилой-ножовкой и лопатой-косой отличается динамичностью, развивает резкость и реакцию, тренирует самообладание при работе на высоте (дереве). Легко проходит нормализация веса после зимы (чтобы похудеть к лету), или продолжительной паузы с низкой физической активностью (для восстановления формы). В запущенных случаях результат придет не сразу – сначала дачные инструменты должны стать спортивным инвентарем, а дача – тренажерным залом.
Результативная работа над собой возможна только при оптимизации образа жизни и питания. Обычно это является непосильной задачей, поскольку человек подчиняется своим слабостям. Например, не понимает, как можно не поесть утром или пропустить обед, заменив их работой на свежем воздухе или преодолением маршрута. Мы хорошо усвоили, что есть завтрак, обед и ужин, но нам не объясняли, что человек эволюционировал благодаря приобретенной способности утилизировать свои жировые запасы. Все очень просто – если нечего есть, то нужно идти, пока не найдешь пищу.
Человек может идти непрерывно больше времени, чем спит. Для движения нужна только вода. Найдет или не найдет пищу, результатом будет юношеская комплекция, которую волею несчастного случая возвратил себе рыбак, унесенный в Охотское море. Приходилось усиленно дышать, чтобы двигаться, заново устраиваясь на плоту, служившему игрушкой для волн. Пониженная температура способствовала утилизации жира, препятствуя самоотравлению.
Остается вопрос, хватит ли у конкретного человека здоровья, чтобы возвратиться к юношеской комплекции? Этот вопрос начинает беспокоить руководство страны, поскольку имеет отношение к укреплению обороноспособности. Значительная доля мужского населения предается утехам в виде курения и употребления алкоголя вместо того, чтобы соответствовать сильному полу и быть примером для детей.
Прием воды кожей после работы. При наличии воды желательно поплавать или погружаться в бочку для промывания пор кожи. Эта вода может не быть питьевой, достаточно ее облучения Солнцем. Полезно совершить тройку заплывов, учитывая свою подготовку, последовательно увеличивая дистанцию для акклиматизации в холодной воде. Плавание даст нагрузку мышцам, которые мало использовались на участке, расслабит натруженные мышцы и позвоночник, промоет кожу мягкой водой, дав ощущение полного счастья. Вытираться не следует – пусть кожа напьется.
При отсутствии воды следует тщательно – массажными движениями – насухо обтереть голову и тело. Полотенцем удобно доставать все участки поверхности спины. Обтирание тела влажным полотенцем (с головы до пальцев ног) может заменить прием ванны или душа, предельно сократив затраты воды. Появится аппетит, но начать лучше с горячего чая. Кипяченая вода лучше усваивается клетками, поэтому нежелательно постоянно ограничиваться согретой на Солнце водой из родника, которая обычно отличается избыточной минерализацией. Это покажет осадок или накипь на стенках чайника. Не стоит отказывать себе в удобной позе. Можно опуститься в «кресло» из скошенной травы или возлежать под небольшим углом с подставкой для натруженных ног. Табуретки и стулья со спинками под прямым углом – не мебель для дачи, где нужно устроить себе «верх комфорта» для быстрого восстановления после работы.
Сбор с поеданием ягод или фруктов. Состав трапезы зависит от вида выполненной перед этим работы, которая связана с поеданием урожая. Прополка кустарников статична и не требует использования всей емкости легких. Поэтому продолжительное поддержание внутреннего жирового питания невозможно – захочется вкусить с куста. Ягоды можно не срывать пальцами, а захватывать ртом, нагнув ветку или склонившись над ней. Натощак запросто съедается литр наиболее сладкой ягоды – малины. Вишни столько не съешь, а смородину или крыжовник только пригубишь из-за скорой оскомины. После кислой клетчатки не всяких яблок захочется, но подойдут более сладкие груши или абрикосы. Четверть или треть ведра груш или яблок вовнутрь – реальная прелюдия к повторному чаепитию, завершающему ягодно-фруктовый прием пищи. Объем потребляемой клетчатки зависит от трудозатрат и паузы после предыдущего приема пищи.
Ходьба или плавание после «ударной» дозы клетчатки не доставят удовольствия, могут быть вредными и даже опасными. Лучше походить и полежать на сене под углом 45 градусов, обдумывая напрашивающиеся решения по благоустройству участка, пока бактерии, живущие с нами в симбиозе, освобождают верхние отделы кишечника, подготавливая организм к чаепитию и работе.
...
Вы читали ознакомительный фрагмент статьи. Продолжить чтение можно на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://www.razumei.ru/lib/article/6237/dachnaya-zhizn-vyzhivanie-s-ozdorovleniem
Подпишитесь на наш канал 'Мировоззрение Русской цивилизации' в Телеграм