5 техник остаться собой, когда начинаешь говорить маминым голосом

5 техник остаться собой, когда начинаешь говорить маминым голосом

Сын съезжает в следующем месяце.

И я ловлю себя на том, что повторяю мамины фразы:

Как же ты там один?

Хотя сама сбежала из дома в неполных 18 лет вслед за «Первой любовью»...

Техника «Стоп-слово»

🤩Выпиши мамины коронные фразы

🤩Когда ловишь себя на них - говори "стоп"

🤩Придумай новые формулировки

Метод «Другой выбор»

В сложной ситуации спроси себя:

🤩Как поступила бы мама?

🤩И сделай иначе.

Техника «Внутренний диалог»

🤩Поговори с внутренним ребёнком

🤩Спроси, чего он боится

🤩Дай ему защиту и поддержку

Техника «Новый сценарий»

🤩Представь идеальную модель поведения

🤩Проиграй её мысленно и...

🤩Начни внедрять по чуть-чуть)

Техника «Осознанность»

🤩Замечай триггеры

🤩Отслеживай реакции

🤩Делай паузу перед ответом

🤩 Главное помнить:

Изменения требуют времени и практики.

Будь к себе мягче.

🤩Какую технику попробуешь первой?

Пиши в комментариях 🤩