🕒 Как возвращать ритм: 15 минут в день В августе легко поймать чувство, что всё «плывёт»: сон позже, а еда, когда вспомнили. А потом приходит 1 сентября, и мы пытаемся в один день натянуть на семью будильники, ранние подъёмы и «ну давай быстрее». И всем от этого тяжело. 💡 Вместо резкого старта — метод 15 минут. Каждый день возвращаем одну привычку и даём ей закрепиться. Например: День 1 — ужин в установленное время. День 3 — к ужину добавляем подъём. День 5 — добавляем время сна. И так, шаг за шагом, пока не сложится весь ритм. 🔘