Почему стресс старит вас на глазах.
Вы замечали, что в периоды сильного стресса лицо будто оплывает? Овал теряет четкость, появляются мешки под глазами, кожа истончается и тускнеет. Это не кажется - это «кортизоловое лицо», и у него есть четкое биохимическое объяснение.
Что такое кортизол?
Это гормон стресса. Его задача — мобилизовать ресурсы организма для выживания. Но хронический стресс приводит к постоянно высокому уровню кортизола, и это начинает разрушать вашу внешность.
Как именно кортизол меняет лицо:
1. Разрушение коллагена. Кортизол подавляет синтез коллагена и эластина -белков, отвечающих за упругость и молодость кожи. Результат - преждевременные морщины, обвисание овала (брыли), истончение кожи.
2. Задержка жидкости. Нарушается водно-солевой баланс. Лицо становится одутловатым, появляются мешки под глазами, но при этом сама кожа может быть обезвоженной.
3. Перераспределение жира. Под воздействием кортизола жир откладывается в основном в висцеральной области (внутри живота) и на лице — в зоне щек и второго подбородка. При этом жировая ткань на конечностях, наоборот, может разрушаться.
4. Ухудшение цвета лица. Стресс ухудшает кровообращение и сон. Кислорода и питательных веществ к коже поступает меньше — она становится серой, тусклой, воспаленной.
Что же делать? Борьба с кортизоловым лицом- это не про кремы и массажи (хотя это помогает симптоматически). Это про работу с источником проблемы.
* Сон: 7-9 часов качественного сна — лучший антагонист кортизола.
* Управление стрессом: медитация, прогулки на природе, дыхательные практики, хобби.
* Регулярная, но не изматывающая физическая активность. Йога, плавание, силовые тренировки без перегруза.
* Сбалансированное питание. Сократите сахар и алкоголь, которые провоцируют скачки кортизола.
Заботьтесь не только о коже, но и о своей нервной системе. Ваше отражение в зеркале скажет вам спасибо.