Как сохранить слух в любом возрасте — советы врачей

Как сохранить слух в любом возрасте — советы врачей. Интервью с ЛОР-врачом

Наш слух — это одно из самых ценных чувств. Он помогает нам общаться, наслаждаться музыкой, ориентироваться в пространстве и воспринимать мир во всей его полноте. К сожалению, многие воспринимают его как должное, пока не начинают замечать первые признаки ухудшения. Потеря слуха — это не просто возрастное явление; во многих случаях она является следствием нашего образа жизни и воздействия внешних факторов. При этом сохранить слух можно в любом возрасте, если знать, как правильно о нём заботиться.

Чтобы дать читателям исчерпывающие советы врачей, мы поговорили с врачом-оториноларингологом.

— Здравствуйте! Скажите, почему так важно говорить о здоровье слуха?

— Здравствуйте. Слух — это не просто возможность слышать. Это качество жизни. Потеря слуха может приводить к социальной изоляции, депрессии, снижению когнитивных функций. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, около половины всех случаев потери слуха можно предотвратить. Наша главная задача — донести до людей, что забота о слухе должна быть такой же естественной, как уход за зубами или глазами.

Как работает наш слух?

— Прежде чем говорить о проблемах, давайте разберёмся, как мы вообще слышим?

— Это очень важный вопрос. Мы слышим благодаря слаженной работе трёх отделов уха.

• Наружное ухо: Собирает звуковые волны и направляет их по слуховому проходу к барабанной перепонке.
• Среднее ухо: Барабанная перепонка начинает вибрировать, передавая эти вибрации трём крошечным слуховым косточкам — молоточку, наковальне и стремечку. Эти косточки усиливают звук.
• Внутреннее ухо: Здесь находится улитка — орган, заполненный жидкостью. В улитке расположены мельчайшие волосковые клетки. Именно они преобразуют механические вибрации в электрические импульсы, которые по слуховому нерву передаются в мозг, где и распознаются как звук. Повреждение этих волосковых клеток — это главная причина потери слуха.

Главный враг нашего слуха: Шум

— Что является главной угрозой для нашего слуха?

— Главный враг нашего слуха — это шум. Шумовое воздействие является основной причиной нейросенсорной тугоухости. Это происходит из-за необратимого повреждения тех самых волосковых клеток во внутреннем ухе. Они очень хрупкие. Например, безопасный уровень шума — 85 дБ, это примерно громкость пылесоса. Звук отбойного молотка — 120 дБ, а рок-концерта — 140 дБ. Уже после 15 минут воздействия шума в 100 дБ может произойти повреждение.

— Как защитить себя от шума?

— Защита слуха — это, в первую очередь, осознанность.

• Наушники. Главный враг молодёжи. Слушайте музыку на громкости не более 60% от максимальной и не дольше 60 минут в день.
• Беруши. Если вы работаете в шумном месте, идёте на концерт или пользуетесь шумным инструментом (дрель, бензопила), обязательно используйте беруши или наушники для защиты.

Советы по сохранению слуха в любом возрасте

— Что ещё можно делать для сохранения слуха, кроме защиты от шума?

— Профилактика потери слуха — это комплексный подход.

1. Контроль хронических заболеваний. Такие болезни, как гипертония и диабет, могут повреждать мелкие сосуды, в том числе те, что питают внутреннее ухо. Ухудшение слуха часто является следствием недостаточного кровоснабжения волосковых клеток. Поэтому контроль давления и уровня сахара — это и есть забота о слухе.
2. Правильное питание. Слуху нужны витамины и микроэлементы. Исследования показывают, что такие элементы, как магний, цинк, а также антиоксиданты, могут защищать волосковые клетки от повреждений. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, орехов и рыбы.
3. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на работе всего организма, включая органы слуха.
4. Избегайте ватных палочек. Они проталкивают серу глубже в слуховой проход, создавая серные пробки, которые могут ухудшить слух. Ухо способно к самоочищению.

Тревожные звоночки: симптомы, которые нельзя игнорировать

— Какие симптомы должны стать поводом для немедленного обращения к врачу?

— Ранние признаки потери слуха часто игнорируются.

• Постоянный шум в ушах (тиннитус). Тиннитус часто является первым признаком, который говорит о повреждении слуховой системы.
• Проблемы с восприятием речи. Если вам постоянно приходится переспрашивать собеседника, особенно в шумной обстановке.
• Увеличение громкости. Если вы стали слушать телевизор или музыку громче, чем раньше, это сигнал.
• Головокружение. Иногда проблемы со слухом сопровождаются нарушением равновесия.

Диагностика: что делать, если есть подозрение?

— Если человек подозревает у себя потерю слуха, что ему делать?

— Сразу же записаться на приём к ЛОР-врачу. Специалист проведёт осмотр ушей и назначит аудиограмму — основной метод диагностики слуха. Во время этой процедуры врач измеряет вашу способность слышать звуки на разных частотах и разной громкости. Это позволяет точно определить степень и тип тугоухости.

Какой из этих советов по сохранению слуха вы считаете самым сложным для выполнения, и почему?