Ценности: что это и как понять, какие мои ценности?

Что такое ценности?

Ценности - это не цели и не мечты. Это скорее направление в жизни, способ быть и действовать, который для вас важен.

Допустим, вы определили для себя ценность "быть хорошим партнёром”. Это не конечная точка, а направление - стремление строить отношения с уважением, теплом и поддержкой. Из этой ценности могут вытекать, например, такие цели: чаще говорить партнёру о своих чувствах, устраивать совместные вечера, учиться слушать и слышать партнера в диалоге, конфликтах.

Или, например, у человека есть ценность "заботиться о своём здоровье и отдыхе", и из этой ценности будут вытекать цели: заниматься 3 раза в неделю спортом, спать по 7-8 часов, проходить ежегодный чек-ап, ездить 2 раза в год в отпуск.

Ценность “личностное развитие” проявляется в желании учиться новому, расширять горизонты, становиться более осознанным человеком. Из неё могут следовать такие цели, как: пройти курс по интересующей теме, читать определенные книги, посещать терапию или пробовать осваивать новые навыки.

Таким образом, ценности — это направление, а цели становятся конкретными шагами, которые помогают воплощать их в жизни.

Цели при этом можно достичь или не достичь, а ценности остаются с нами, они как компас, который показывает, куда двигаться.

Почему важно знать свои ценности?

Когда мы действуем в соответствии с ценностями, жизнь становится более наполненной и осмысленной, даже если трудности и боль остаются.

Ценности помогают нам:

• принимать решения в сложных ситуациях,
• понимать, зачем мы делаем то, что делаем,
• чувствовать устойчивость и целостность.

Как понять, какие ценности мои?

Иногда бывает непросто отличить свои ценности от чужих ожиданий, в такой ситуации можно попробовать задать себе несколько вопросов:

1. Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя по-настоящему живым.
   
   Что было важно в этих моментах? Например, смелость, свобода, близость, творчество?
2. Представьте, что у вас есть неограниченное время и ресурсы.
   
   Чем бы вы занимались? Что из этого отражает ваши глубинные смыслы?
3. Задайте себе вопрос: если бы я знал, что трудности и неудачи неизбежны, ради чего я всё равно готов идти дальше?
4. Сфокусируйтесь на том, как вы хотите быть в разных сферах жизни.
   
   В отношениях, работе, заботе о себе, развитии. Например: быть поддерживающим другом, любящим партнёром, ответственным специалистом.

Ценности и шаги в жизнь

Знание ценностей - это только начало, но это очень важный шаг - понять, какие ценности важны именно для меня. При этом ценности - это не то, что нужно найти раз и навсегда. Это то, что мы раскрываем в себе, снова и снова, и через действия воплощаем в реальной жизни.

Автор: Арина Понятовская
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru