Когда всё наваливается на женские плечи, мама начинает кричать на детей, мужа и саму себя. За что становится стыдно перед своей семьёй.
Злая, раздражённая или уставшая мать не сможет дать детям ничего, кроме своего унылого состояния. Родные это чувствуют. Отсюда могут быть бесконечные ссоры между детьми и постоянные капризы.
А ведь, как важно, чтобы мама находилась в хорошем настроении и ресурсе.
Все об этом знают, но не всегда это понимают. Как при таких условиях восстановить свой ресурс, когда твоя батарейка «на нуле»?
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих
Начнём с себя, со своего примера.
С начала июля моё здоровье сильно пошатнулось. Поэтому первым делом взялась за своё него. Восстанавливаю физиологическое и психологическое состояние.
Возвращение на работу с последующим увольнением — это сильный стресс для моего организма. Частые поездки, разрыв между тремя городами (деревня, город и служба сына в армии), недосыпы, нерегулярный приём пищи, длительное время в пути на автомобиле, и всё — здравствуйте, боли и прочие неприятные последствия.
К сожалению, поход к врачу, только усугубил моё положение. Ожидала помощи, по факту получила проблемы.
Врач, по отзывам был хороший, грамотный специалист с большим стажем работы. Таблетки, которые назначил дали побочку и мне стало ещё хуже. Их пить перестала и сама занялась своим восстановлением.
Взяла талон на конец месяца к своему терапевту, которая только вышла из отпуска и принялась за лечение. Восстанавливаю микрофлору кишечника, затем пропью витамины для общего укрепления. Пока всё назначаю себе самостоятельно. Далее корректировать буду с врачом.
Мне стало легче, наконец-то встала на ноги и занялась делами и детьми.
Теперь необходимо восстановить своё психоэмоциональное состояние.
Пожалуй, эта задача уже будет со звёздочкой.
Здесь необходимо сесть и подумать, что может в данный момент помочь восстановить ресурс?
Как я должна позаботиться о себе, что восполнить и поддержать, чтобы силы мои вернулись?
Можно выписать пять (+/-) пунктов, которые можно начать выполнять уже сейчас. И стараться не сбиваться с намеченного пути примерно недели две, а потом посмотреть результат.
5 пунктов, которые помогут восстановить мамин ресурс
1. Питание
Это самое главное для поддержания моей жизнедеятельности и здоровья.
Наладить режим приёма пищи и найти для себя время, чтобы попить чай в одиночестве с чем-то сладким, без детей.
2. Уход за собой
Для меня сейчас не важен поход в салон красоты, а вот элементарная возможность уединиться в ванной для проведения личных процедур особенно важна. Умыться, нанести макияж или принять душ без присутствия детей, это сейчас для меня главный пункт.
К сожалению, мои девочки не всегда уважают моё личное пространство. Иногда даже туалет приходится делить с ними, часто в такие моменты у них возникают разборки между собой или назревают очень важные вопросы.
Постоянное "ма-а-ма", проникает за дверь и находит меня в любом состоянии.
Учу девочек личным границам, уважать мамино личное время. Ведь они достаточно самостоятельные и во многом могут справиться без меня.
3. Прогулки или физическая активность
Пожалуй, это единственный пункт, который я выполняю честно и с завидным постоянством. Каждый день гуляю с девочками, будь то в городе или в деревне.
В деревне мы ежедневно купались в реке в жаркие дни и катались на велосипедах.
В городе я не собираюсь останавливаться. Прогулки сейчас должны быть для меня обязательными, они помогают мне разгрузить голову от ненужных мыслей и поддерживать своё физическое состояние. 6000 шагов в день обязательны.
Правда, без соплей и воплей не обойтись. Девочки не умеют гулять спокойно, приходится быть постоянно на чеку и разруливать конфликты.
4. Сон
До хорошего качественного сна мне очень далеко. Но, сейчас мне уже намного легче.
Да, я ещё просыпаюсь по ночам и встаю, чтобы одеть детей и дать им попить, но уже это происходит один раз за ночь и в определённый час. Редко мне удаётся проспать всю ночь, не просыпаясь.
Приятно осознавать, что больше не привязана к младенцу. Никакие зубы, ГВ мне не страшны.
Сон в обед, это для меня такое редкое явление, но даже сейчас удаётся прилечь поспать минут на 20-40, пока девочки играют.
5. Духовный, эмоциональный ресурс
И последним пунктом я вынесла самый важный для себя - восстановление душевных сил. Когда мне плохо или хорошо, я иду в Храм.
Кто-то занимается духовной практикой с помощью медитаций, кто-то проводит время с друзьями за бокалом вина, а я обращаюсь к Богу.
Исповедь и Причастие, то, без чего невозможно ничего. Для меня это важная составляющая.
Даже, когда нет возможности Причаститься, ты всё равно идёшь в Церковь, чтобы просто постоять на службе, послушать пение и помолиться.
Выполняйте эти нехитрые пять пунктов и вы восстановите свой ресурс и справитесь с усталостью. Некоторые пункты можно исправить "под себя", что-то добавить своё. Главное не забывать их выполнять и тогда мама наполнится и сможет наполнить свою семью.
А в заключение я расскажу, почему силы меня покинули.
В наш дом пришла серьёзная болячка. У моего родного и близкого человека онкология, чтобы его поддержать, принять это известие и помочь, потребовалось много усилий. Да и ещё потребуется, потому что впереди операция и восстановление.
Мне случайно попались вот такие строки:
"Ни в каких случаях, ни при каких обстоятельствах не унывайте. Не отчаивайтесь! Уныние убивает энергию, необходимую для получения в сердце Духа Святого. Унылый теряет молитву и умирает для духовных подвигов. Знайте, что в минуты уныния и отчаяния не Господь оставляет вас, а вы оставляете Господа."
Святитель Лука Крымский.
Так что не будем унывать и терять молитву. Всё будет хорошо, Господь не оставит.
И я, прошу вас, дорогие мамочки, не унывайте, отдыхайте, чаще обнимайте своих родных и близких. Всем здоровья!
Про поделки и проделки моих дочерей.