Знакомо чувство, когда вроде бы всё понимаешь головой, но сделать ничего не можешь?
«Надо бы записаться на танцы. Это же так круто!» — говорит мозг. А тело в ответ: «Диван. Сериал. Печенька».
«Пора бы уже начать тот самый проект», — строит планы разум. А тело будто наливается свинцом, и единственное, что оно может — это бесцельно листать ленту соцсетей.
Мы привыкли думать, что мы — это наш мозг, а тело — просто неразумный придаток, который то болеет, то устает без спроса. Но это огромная ошибка. На самом деле, наше тело — это не тихий исполнитель. Это второй пилот в кабине вашей жизни. И часто именно оно жмет на тормоз, когда первый пилот (ваше сознание) уже готов к взлету.
Психологи и телесно-ориентированные терапевты называют это телесным блоком. Это как мышечный панцирь, который годами копится в ответ на стресс, травмы, неприятные переживания и установки. Тело буквально запечатывает в себе те эмоции, которые вам когда-то было слишком больно или нельзя было прожить. И теперь, когда вы хотите чего-то нового, этот старый сейф с сюрпризом не пускает вас дальше.
Давайте разберемся на примерах, как это работает.
Знакомьтесь, Мария: «Хочу быть на виду, но меня тошнит от мыслей о выступлении»
Мария — талантливый дизайнер. Ее работы — огонь. Коллеги говорят: «Тебе бы надо свою студию открыть, учить людей!» Мария сама этого хочет, но… Каждый раз, когда она представляет себе публичное выступление, даже в кругу коллег, у нее начинает сводить живот, холодеют руки, а в горле встает ком.
Что это? Классический блок в области солнечного сплетения — центра нашей воли, уверенности и социальной смелости. Возможно, в детстве Марию жестко критиковали за ошибки, или над ней смеялись в школе, когда она выходила к доске. Тело запомнило этот ужас и стыд. И теперь, чтобы защитить ее от потенциальной боли, оно включает реакцию «беги или замри».
А вот Сергей: «Мечтаю о отношениях, но меня как будто разворачивает от людей»
Сергею 30, он интересный собеседник, хорошо выглядит. Но все его романы длятся не больше трех месяцев. Он говорит: «Как только появляется ощущение близости, я будто упираюсь в невидимую стену. Мне физически нужно отдалиться, побыть одному».
Что это? Блок в области груди и сердца. Этот панцирь часто формируется у людей, которые пережили болезненное расставание, предательство или росли в семье, где не было эмоциональной близости (родители холодные, игнорировали чувства ребенка). Тело научилось сжиматься, чтобы не чувствовать потенциальную боль новой потери. Оно не дает Сергею открыться, потому что для него «открыться» = «получить травму».
Так, и что же делать? Как подружиться со своим телом-защитником?
Хорошая новость в том, что с телесными блоками можно работать. Не ломая себя, а договариваясь. Ваша задача — не заставить тело молчать, а услышать, почему оно кричит.
1️⃣ Осознание: Картография своей крепости
В следующий раз, когда поймаете себя на прокрастинации, страхе или апатии, вместо того чтобы ругать себя, спросите: «А где это чувство живет в моем теле?»
Закройте глаза на минуту.
- Мысль о новом проекте — что происходит? Сжимается ли желудок? Напрягаются ли плечи?
- Мысль о знакомстве с интересным человеком — перехватывает ли дыхание? Немеют ли руки?
Просто понаблюдайте без оценки. Это не вы «ленивы и безнадежны». Это в вашем теле где-то есть напряжение, которое сдерживает энергию.
2️⃣ Дыхание: Ключ к сейфу
Дыхание — это единственный вегетативный процесс, которым мы можем управлять сознательно. Это мост между разумом и телом.
Когда чувствуете знакомый зажим, попробуйте просто подышать в него.
Боитесь выступать и чувствуете ком в горле? Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете прямо через это место. Медленно и глубоко. Не пытайтесь дышать «правильно», просто направьте туда внимание. Вы даете телу сигнал: «Я здесь. Я слышу тебя. Я не убегаю». Это снимает первичный спазм.
3️⃣ Микро-движение: Перезагрузка паттерна
Тело живет паттернами — шаблонами движений и реакций. Чтобы изменить старый, нужно создать новый, но очень-очень маленький и безопасный.
- Мария может для начала не выступать публично, а просто рассказать интересную историю в кругу двух самых близких друзей.
- Сергей может не искать немедленно отношения, а просто разрешить себе искренне complimentнуть коллегу («Отличный доклад!») и заметить, что будет чувствовать тело.
Цель — не результат, а сам процесс. Вы даете телу новый опыт: «Смотри, высказаться — не страшно, тебя не убили». «Смотри, проявить симпатию — безопасно, тебя не отвергли». Тело потихоньку начинает отпускать старые зажимы.
✅ Итог: Ваше тело — не враг, а перепуганный союзник
Оно не блокирует ваши желания из вредности. Оно пытается спасти вас от боли, которую когда-то узнало. Поблагодарите его за эту службу. Скажите ему: «Я понимаю, ты стараешься меня защитить. Но сейчас я взрослый, я сильный, и я могу справиться с этим. Давай попробуем вместе?».
Когда вы перестанете воевать с собой и начнете прислушиваться к языку своего тела, вы обнаружите удивительную вещь: самая мощная мотивация рождается не в голове, а в ощущении легкости в груди, расправленных плечах и ровном, спокойном дыхании.
Именно оттуда, из глубины вашего физического «я», и начинается путь к настоящим желаниям. Без тормозов.
____________
А вы часто замечаете, как ваше тело реагирует на стресс или новые вызовы? Поделитесь в комментариях, где у вас чаще всего зажимается? Горло? Живот? Грудь? Давайте обсудим!
(Если тема откликнулась — ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Впереди много разговоров о том, как жить в гармонии с собой и с миром).