Знаю, как этот месяц полон стресса: новые заботы, уроки, кружки… Но не волнуйтесь! Подготовила для вас топ-5 школьных лайфхаков, чтобы этот сентябрь прошел гладко и без нервов 👇
1. Сон – наше всё! 9-10 часов – минимум для школьника. Гаджеты долой за час до сна, и создаем уютные вечерние ритуалы.
2. Питание – сила! Пропускать завтрак нельзя! Белок (яйцо, творог, сыр) – залог бодрости до обеда.
3. Распорядок – лучший друг! Забудьте про бесконечные напоминания об уроках. Установите четкое время: перекус + отдых + уроки.
4. Движение – жизнь! После школы – на улицу! 30 минут активности помогают снять усталость и улучшить концентрацию.
5. Эмоции – важны! Выслушайте ребенка, поддержите его чувства.
💡 Помните: адаптация – это процесс. Ваше спокойствие = спокойствие ребенка.
Друзья, поделитесь в комментариях своими секретами выживания в сентябре!
Ваш доктор, Анна Кирилловна Шишева
Акценты Здоровья
#акцентыздоровья
#лайфхак
#школа