Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL, заявила, что на фоне стресса из-за задержки рейса может усилиться тревожность, развиться паническая атака, возможно также обострение хронических заболеваний.
Чтобы успокоиться, специалист порекомендовала использовать технику «дыхание по квадрату». Сделайте вдох (4 сек.), задержку (4 сек.), выдох (4 сек.), паузу (4 сек.). Всего 5–10 циклов помогут восстановить душевное равновесие.
Не лишним будет проявлять физическую активность. Даже ходьба по залу ожидания, приседания, легкие прыжки могут помочь снять нервное напряжение.
Не забывайте о физическом здоровье. Пейте воду, ведь обезвоживание ухудшает концентрацию и самочувствие. Особенно это касается детей, пожилых и беременных.
Кроме того, необходимо знать, что спустя 2 часа задержки авиакомпания обязана предоставить вам воду, а через 4 часа – горячее питание. Обязательно берите с собой в ручную кладь лекарства, которые вы принимаете на постоянной основе.