Понять, что такое осознанность и развивать ее можно только, через практику!
Без практики, опыта прямого - все останется лишь бесконечными мыслями об этом, представлениями, описаниями ее, разговорами, чтением, топтанием в уме🙏🏻 (Но и разговоры тоже нужны, на определенном этапе. что бы начать путь, но помни это лишь все слова, не оставляй их без проверки своей🙏🏻)
С чего начать практику осознанности? 👇🏻
С наблюдения за собой! Это то, чему нужно научиться.
Внимание переводить внутрь себя (мысли, чувства), и что откроет для вас очень очень многое в понимании себя🙏🏻💞
В начале выработать навык наблюдения кажется сложным, вы будете постоянно забывать об этом, и убегать в привычный мыслительный процесс(внутренний диалог), но вспоминая продолжайте возвращать внимание в настоящее( запомните для себя! вы не мысли, вы их наблюдатель).
С вашим продвижением навык будет нарабатываться и множиться и станет естественным🙏🏻
Осознанность будет раскрываться и также множиться, будет естественность- истинность обретаться, восприятие меняться, а все лишнее уходить🙏🏻 будет меняться внутри🥰 будет тише и тише🙏🏻🙏🏻💞
Тренируйте внимание, возвращая его в настоящее, в наблюдения, в ощущения в теле, в дыхания, в окружающие звуки( выберете для начала один объект для концентрации внимания).
Задавайте себе вопросы для само исследования, наблюдайте:
Откуда приходят мысли, куда уходят?
Я где? я когда?
Что такое мысли? Где их источник?
Что остаться, когда нет мыслей?
Для кого приходят эти мысли, чувства? Для кого меня, кто то я?
Смотрите внутрь как наблюдатель, осознавайте, не ждите ответа и увидите, что мысли, уходят, не цепляют, остаться только тишина!
Просто начни это делать для самого себе🙏🏻🫂
Все твой выбор🫶🏻и он за тобой💞
Обнимаем🫂
P.S
Откликается ставь 👍🏻. Пошли глубже🙏🏻
С сентября начнем индивидуальные консультации беседы в помощи, в решении сложностей, и групповые практики, беседы - по темам саморазвития, осознанности, тишины🙏🏻
Подписывайся на наш ТГ