Короткие видео как новая зависимость: нейропсихолог объяснила, чем они опасны

Многим кажется, что пролистать пару роликов в соцсетях перед сном — безобидная привычка. Однако на деле чрезмерное увлечение короткими видео может разрушать нервную систему, предупреждает нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова.

По словам специалиста, мозг не рассчитан на постоянный поток ярких стимулов. Уведомления, быстрая смена картинок и эмоциональный контент удерживают его в состоянии повышенной активности. «Экран буквально перегружает зрительные каналы и не даёт нервной системе возможности восстановиться», — отметила эксперт.

Подобное воздействие, по её словам, сопоставимо с зависимостью от алкоголя или азартных игр. Особенно уязвимы дети и подростки: их мозг быстрее привыкает к постоянным раздражителям, что приводит к истощению, проблемам с концентрацией и даже к эмоциональной нестабильности.

Отдельную опасность представляет привычка смотреть ролики перед сном. Яркий свет экрана сбивает естественные ритмы организма, мешает выработке мелатонина и становится причиной хронического недосыпа. В итоге человек просыпается уставшим, что лишь усиливает стремление снова тянуться к телефону.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, Денисова-Мельникова советует постепенно вводить «безэкранные» зоны и часы. Лучший вариант — начинать утро без гаджетов и отказываться от просмотра видео в кровати. Эти простые шаги помогают вернуть контроль над привычками и снизить нагрузку на нервную систему.