Здравствуйте.
С возрастом в нашей копилке жизненного опыта накапливаются воспоминания о неудачах, неприятностях и несчастьях. Она, жизнь, не состоит почему-то только из радостных моментов. Зачастую черные полосы нашей жизни преобладают над белыми. А с возрастом человек и так склонен к депрессиям и просто плохому настроению, так ещё и опыт прошлых лет не отпускает и не даёт забыть плохие моменты. Помните: «То, что в молодости — капля, в старости — море».
Как выходить из такого состояния, когда жизнь становится в тягость, когда живёшь в постоянном страхе о возможных неприятностях?
Я себе дала такие установки:
- 90 процентов неприятных событий «рассасывается» без моего участия: просто у страха «глаза велики», и только 10 процентов требуют нашего непосредственного участия в решении проблем. Часто мы сами надумываем себе неприятности, не имеющие ничего общего с реальностью.
- Убрала токсичные отношения, когда в твоём лице кто-то находит слушательницу их неприятностей: у меня и своих хватает.
- Каждое утро встречаю с улыбкой, желаю себе и своим близким хорошего дня и положительного настроя на текущий день.
- Прекратить ругать себя за необдуманный поступок, действие или слово, сказанное в " горячах". Достаточно проработать у себя в голове, сделать выводы и идти дальше! Находить возможность хвалить себя даже за маленькое достижение. Мой лайфхак: Завела себе дневник хороших, радостных событий, в который каждый вечер записываю всё, что в этот день произошло со мной хорошего. Например, наконец-то занялась комнатными цветами и привела их в порядок. Или прошла свои ежедневные шаги на километр больше. Любая мелочь, которая радует меня в определенный момент жизни, находит отражение в моем дневнике.
- Если начинаю тревожиться о каком-то событии или когда начинаю «переваривать» уже произошедшее неприятное событие, то научилась не думать об этой неприятности. Сама себя успокаиваю тем, что событие уже произошло и ничего не исправишь, так зачем себя продолжать дальше «накручивать»?
- Рассматриваю произошедшие неприятные события как полученный урок для меня. Как возможность в дальнейшем избегать ошибок в таких моментах, из-за чего произошла данная конкретная неприятность.
- Очень важно в нашем нежном возрасте не закрываться от людей. Продолжать общаться с друзьями , родственниками, конечно, если они этого хотят. Я всё ещё продолжаю работать. С удовольствием это делаю. Вот здесь я писала, почему продолжаю работать, находясь на пенсии:
И вот здесь:
- Кроме работы , мы постоянно встречаемся с друзьями. Вместе гуляем в выходные дни, ходим к друг другу в гости, выезжаем на отдых или экскурсию. Например, на сентябрь уже купили билеты в театр. Планируем поехать в Севастополь в Новый Херсонес. Там, с момента нашего посещения, опять многое изменилось. Надо посмотреть!
А как вы боретесь с меланхолией и плохим настроением? Пишите, делитесь своим опытом.
Желаю вам хорошего настроения и успехов! До встречи!